قديم 2015-05-15, 19:06   المشاركة رقم: 11 (permalink)
المعلومات
الكاتب:

البيانات
التسجيل: Feb 2015
العضوية: 19
الجنس :
أنثــــى
الدوله :
الجزائر
المشاركات: 10,064 [+]
بمعدل : 9.82 يوميا
عدد المواضيع : 4465
عــدد الــردود : 5599
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 0
تلقى إعجابات : 4075
أرسل إعجابات : 4538
الحالة:
أم التوام غير متواجد حالياً
أم التوام is an unknown quantity at this point
 


كاتب الموضوع : أم التوام المنتدى : الخيمة الرمضانية العامة
افتراضي

هذه المأكولات تسبب العطش!


















المصدر: يارا عرجة
17 تموز 2014 الساعة 23:56
العطش خلال شهر رمضان، وخصوصاً حين يحل في فصل الصيف، ينهك الصائم. يحاول القدر المستطاع أن يتجنّبه عبر عدم تعريض نفسه لأشعة الشمس والحرارة المرتفعة. ولكن، ماذا عن الأطعمة التي تناولها في الإفطار والسحور؟
تشير اختصاصية التغذية وعضو الـ Academy of Nutrition and Dietetics الأميركية، ربى أسمر، أن ثمة مأكولات تسبب العطش من الأفضل تفاديها، مثل: الأكل المُدهن، المقالي، السمك، الزعتر، المعجّنات، البهار، الحر والثوم.
وكانت دراسة لجامعة هارفرد أوضحت أن الطعام الغني بالصوديوم كالصلصة، "الباستا"، البيتزا، الخبز الأبيض، الـ"هوت دوغ"... يجعل الإنسان يشعر بالعطش، لأنه يعطل توازن السوائل في خلايا الجسم. وتشير الدراسة التي نشرت في الـJournal of Neuroscience، ان الصوديوم يؤثر في سلوك المرء وأن الإنسان بحاجة إلى كمية قليلة من الصوديوم لضمان صحّة العضلات وكي تتمكن الأعصاب من إتمام وظائفها على أكمل وجه و بشكل سليم. فكميّة قليلة منه، توفّر لخلايا الجسم الكميّة التي يحتاجها. أما في حال زاد عن المستوى المطلوب، تحاول الكلى حينها إزالة الصوديوم عن طريق البول، مما يسبب جفاف الجسد.
بالمقابل، تقترح أسمر على الصائم تناول جميع الأطعمة الغنيّة بالألياف لأنّها تزيل العطش. فتحتل الفواكه والخضروات أعلى قائمة الأطعمة المحاربة للعطش، ثم تأتي منتجات الألبان والأجبان الغنية بالمياه، إضافة إلى الحبوب وحبوب القمح الكاملة. كذلك، تنصح بتفادي تناول المعجّنات كالمناقيش والحلويات.















آخر مواضيعي

ملف كامل حلويات عيد الفطر 2016


صدور كروشي 2015


قنادرقطيفة 2016


فساتين بيت 2015


قنادر قطيفة 2016


عرض البوم صور أم التوام   رد مع اقتباس

قديم 2015-05-15, 19:09   المشاركة رقم: 12 (permalink)
المعلومات
الكاتب:

البيانات
التسجيل: Feb 2015
العضوية: 19
الجنس :
أنثــــى
الدوله :
الجزائر
المشاركات: 10,064 [+]
بمعدل : 9.82 يوميا
عدد المواضيع : 4465
عــدد الــردود : 5599
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 0
تلقى إعجابات : 4075
أرسل إعجابات : 4538
الحالة:
أم التوام غير متواجد حالياً
أم التوام is an unknown quantity at this point
 


كاتب الموضوع : أم التوام المنتدى : الخيمة الرمضانية العامة
افتراضي




صوم الحامل المصابة بمرض السكري..
قد تسأل بعض النساء عن تأثير الصوم على الحامل المريضة بالسكري بالإضافة إلى كيفية تعديل أدوية السكر..

الحامل المريضة بالسكري تجمع بين رخصتي المرض والحمل، وهي معرضة للإصابة بمخاطر السكر بنسبة أكبر من غيرها، ولذلك نشدد على ضرورة أن تستشير المرأة الحامل الطبيب الاختصاصي قبل صومها، حتى لا تتعرض هي أو الجنين لمخاطر السكر إذا لم يتم ضبط نسبة السكر في الدم..



أولا بالنسبة لصوم الحامل المصابة بمرض السكر فإننا ننصح بالاسترشاد برأي الطبيب.

ثانيا تقسم المرأة المصابة بالسكر إلى 3 فئات.

1-المرأة المصابة بالسكري المصاحب للحمل (كنت قد تحدثت عن هذا النوع من السكري في مدونتي سرايات) يمكن لها أن تصوم عندما تكون نسبة السكر في الدم غير مرتفعة، حيث يمكن تنظيم الغذاء والابتعاد عن السكريات والدهون وتناول وجبات صغيرة متعددة ويجب في هذه الحالة استمرار التأكد من نسبة السكر بالدم.. ولكن كما قلنا سابقا يجب استشارة الطبيب المعالج.


2-المرأة المصابة بالسكري من النوع الثاني: إذا كانت الحامل تحتاج فقط إلى تنظيم غذائها فيمكنها أن تصوم..
أما إذا كانت تحتاج إلى الأنسولين فيفضل لها الفطر


3-الحامل المصابة بالسكر من النوع الأول: فيجب عليها الفطر.

ويجب على الحامل مراجعة الطبيب المختص لتعديل الجرعات في حال الصيام..












آخر مواضيعي

ملف كامل حلويات عيد الفطر 2016


صدور كروشي 2015


قنادرقطيفة 2016


فساتين بيت 2015


قنادر قطيفة 2016


عرض البوم صور أم التوام   رد مع اقتباس

قديم 2015-05-15, 19:10   المشاركة رقم: 13 (permalink)
المعلومات
الكاتب:

البيانات
التسجيل: Feb 2015
العضوية: 19
الجنس :
أنثــــى
الدوله :
الجزائر
المشاركات: 10,064 [+]
بمعدل : 9.82 يوميا
عدد المواضيع : 4465
عــدد الــردود : 5599
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 0
تلقى إعجابات : 4075
أرسل إعجابات : 4538
الحالة:
أم التوام غير متواجد حالياً
أم التوام is an unknown quantity at this point
 


كاتب الموضوع : أم التوام المنتدى : الخيمة الرمضانية العامة
افتراضي




كيف تحافظ على سلامة أسنانك في رمضان؟؟
صوم رمضان صحة للابدان وطاعة لله ولذلك يجب الاهتمام بالأسنان واللثة في هذا الشعر الكريم لكي نتمتع بأسنان سليمة ولثة صحية تساعدنا على تعزيز صحتنا في هذا الشهر الكريم..


اللثة السليمة:

هي اللثة التي تكون متماسكة حول اعناق السن وتأخذ لونا قرنفليا أو وردي، ولا يظهر منها الدم عند الغط أو عند التنظيف بالطريقة الصحيحة..




متى يحدث التهاب اللثة؟؟

يحدث التهاب اللثة نتيجة تراكم بقايا الطعتم والبلاك على الأسنان مما ينتج عنه تحلل بقايا الطعام وافراز سموم البكتيريا فيؤدي ذلك الى حدوث التهاب اللثة (إصابتها بالتورم والنزيف).
قد تنزف اللثة في هذه الحالة عند استخدام الفرشاة أو الخيط السني وحتى عند أكل بعض الأطعمة مثل التفاح..
ويمكن السيطرة على الالتهاب في مراحله الأولية وذلك باتباع الطرق الصحيحة لتنظيف الفم والأسنان.



كيفية العناية باللثة والاسنان؟؟

استخدام فرشة الاسنان المناسبة والخيط السني بطريقة صحيحة وتجنب خدش اللثة.

استخدام فرشاة اسنان ذات شعر ناعم لكي لا تجرح الانسجة داخل فمك.

يجب الاستمرار في تنظيف الانان بالخيط والفرشاة تنظيفا تاما مرتين يوميا على الاقل باستخدام معجون الاسنان المحتوي على مادة الفلورايد.

يجب تمرير الفرشاة أيضا على اللسان لإزالة الرائحة الكريهة التي تخرج من التنفس والمذاق الكريه.

زيارة اخصائي الاسنان لإزالة طبقات البلاك والراسب الجيرية كل 6 اشهر بصفة منتظمة.

الاقلال من تناول السكريات والاطعمة الرخوة للحد من نشاط الطبقة الجرثومية (البلاك)

استعمال وسائل المضمضة المناسبة حسب ارشادات الطبيب.


الطريقة المثلى لتفريش الاسنان:

امسك بالفرشاة بميل 45 درجة على الاسنان ثم حرك الفرشاة باتجاه واحد على سطح الاسنان:: اي من اللثة نحو سطح السن الخارج بحرجة اهتزازية بسيطة.. وتجنب تحريك الفرشاة جيئة وذهاب فوق الاسنان.

يجب تنظيف الاسطح الداخلية للأسنان مثل الخارجية.


السواك:

يعد السواك من افضل الادوات التي تستخدم لتنظيف الاسنان بين الوجبان في حال عدم توافر الفرشاة والمعجون.

تتشابه طريقة استخدام السواك مع طريقة استخدام الفرشاة بشرط أن تقطع الجزء المستخدم من السواك يوميا حتى تحافظ على نظافته وصحته

عادات ضارة بالأسنان:
وضع الاسبرين او مسكنات الالم على السن المصاب بفرض تخفيف الالم حيث ان هذه المواد تسبب حروقا بالأنسجة المحيطة بالأسنان.
استخدام فرشاة خشنة .. كونها تضر بالأنسجة وطبقة المينا.
استخدام بعض المستحضرات الكيميائية لغرض تبيض الاسنان دون استشارة الطبيب.
استخدام الاسنان في كسر الثلج أو فتح بعض المشروبات وكسر الأشياء الصلبة مثل البذور حيث انه قد تيبب ضررا بطبقة المينا وكسر بالأسنان نفسها وتلف بالحشوات والتيجان.



معتقدات خاطئة:

استخدام مضمضة الفم قد تغني عن تفريش الاسنان وهذا بالطبع غير صحيح لان المضمضة وحدها غير قادرة غلى ازالة فضلات الطعام الملتصقة بالأسنان.

الحفظ على الاسنان اللبنية ليس مهما لأنها سوف تستبدل بأسنان دائمة... والصحيح انها مهمة وضرورية لأنها تساعد الاسنان الدائمة على الظهور في اماكنها المحددة دون حدوث أي تراكب بالأسنان.. كما انها تساعد الطفل على الغذاء والكلام والابتسامة..

نزف اللثة دليل على صحتها والعكس صحيح حيث ان النزيف دليلا على اصابتها بمرض التهاب اللثة



ه











آخر مواضيعي

ملف كامل حلويات عيد الفطر 2016


صدور كروشي 2015


قنادرقطيفة 2016


فساتين بيت 2015


قنادر قطيفة 2016


عرض البوم صور أم التوام   رد مع اقتباس

قديم 2015-05-15, 19:12   المشاركة رقم: 14 (permalink)
المعلومات
الكاتب:

البيانات
التسجيل: Feb 2015
العضوية: 19
الجنس :
أنثــــى
الدوله :
الجزائر
المشاركات: 10,064 [+]
بمعدل : 9.82 يوميا
عدد المواضيع : 4465
عــدد الــردود : 5599
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 0
تلقى إعجابات : 4075
أرسل إعجابات : 4538
الحالة:
أم التوام غير متواجد حالياً
أم التوام is an unknown quantity at this point
 


كاتب الموضوع : أم التوام المنتدى : الخيمة الرمضانية العامة
افتراضي

كيف يتغلّب الصائم على الحرّ؟















المصدر: النهار يارا عرجة



14 تموز 2014 الساعة 23:59
في مناخ حار، يصبح الصائم عرضة أكثر لأوجاع في المعدة، للغثيان، لجفاف الجسد ولمشكلات صحيّة أخرى. فكيف يتغلّب على الحرّ خلال شهر رمضان؟

الحصول على قسط كاف من النوم: يشير الأطباء إلى أن الصائم الذي ينام لساعات قليلة في رمضان لا يعاني فقط التعب، بل يصبح أكثر عرضة وحساسية للحر. لذلك، ينصح بالنوم لساعات كافية، وخصوصاً في الليل، لتجنب هذا النوع من الإضطرابات.
تناول وجبة السحور: تعتبر وجبة السحور وقاية من الحر، ذلك أنها ضرورية لصحّة الصائم لأنها تعطيه الطاقة المناسبة ليتمكن من الصمود طيلة اليوم التالي، وخصوصاً إذا أكثر فيها من تناول الخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل الخس والخيار، ما يقلّل من الإحساس بالعطش أو الجفاف.
تجنّب هذه المشروبات: القهوة، الشاي، المشروبات الغازيّة على أنواعها تحتوي على مادّة الكافيين المسؤولة عن جفاف الجسم. من هنا، يجب على الصائم تجنّبها، وخصوصاً عند السحور، وشرب كميّات كبيرة من السوائل والماء خصوصاً، بين الإفطار والسحور لإبقاء الجسم رطباً (الكمية التي ينصح بها: ليتر ونصف ليتر إلى ليترين من الماء).
نظام غذائي منعش: الفاكهة والخضروات والحليب و اللبن من المأكولات التي يجب على الصائم أن يتناولها دائماً، لأنها ترطب جسمه.
التحايل على الشمس: على الصائم أن يتجنّب قدر الإمكان التعرّض لأشعة الشمس الحارّة، أو أن يقلّص المدّة التي يقضيها تحت الشمس بسبب عمله، من خلال أخذه لأكثر من إستراحة في اليوم، وذلك لأن الشمس تسبب جفاف الجسم.
اللباس: من المستحبّ أن يعتمد الصائم البسة ذات ألوان زاهية وفاتحة، لا تستقطب أشعّة الشمس. كذلك عليه أن يضع القبّعة أو يحمل المظلّة ليحمي نفسه من ضربات الشمس، في حال أجبر على الوقوف أو العمل خارجاً لساعات.












آخر مواضيعي

ملف كامل حلويات عيد الفطر 2016


صدور كروشي 2015


قنادرقطيفة 2016


فساتين بيت 2015


قنادر قطيفة 2016


عرض البوم صور أم التوام   رد مع اقتباس

قديم 2015-05-15, 19:13   المشاركة رقم: 15 (permalink)
المعلومات
الكاتب:

البيانات
التسجيل: Feb 2015
العضوية: 19
الجنس :
أنثــــى
الدوله :
الجزائر
المشاركات: 10,064 [+]
بمعدل : 9.82 يوميا
عدد المواضيع : 4465
عــدد الــردود : 5599
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 0
تلقى إعجابات : 4075
أرسل إعجابات : 4538
الحالة:
أم التوام غير متواجد حالياً
أم التوام is an unknown quantity at this point
 


كاتب الموضوع : أم التوام المنتدى : الخيمة الرمضانية العامة
افتراضي

كيف تحافظ على صحتك في رمضان؟
تأثيرات الصوم في الجسم.. أثناء المرض والصحة


جدة: «الشرق الأوسط»: ـصحتك
ماذا يحدث لعمليات الجسم الحيوية من تغيرات خلال شهر الصوم؟ ما هي الحالات المرضية التي تستدعي الإفطار والأخذ بالرخصة الشرعية؟..
الصحة قضية لا يزايد إنسان عليها، من أجل المحافظة عليها أو استردادها بعد مرض عضال استطاع أن يسلبها منه، يقدم كل ما يملك من غالٍ ونفيس. وصيام شهر رمضان يحمل الكثير من الفوائد العظيمة على الصحة بشرط أن يلتزم الصائم بتعاليم وحدود الصيام والحكمة منه.
يشهد هذا الشهر حدوث تغيرات كبيرة في العادات ونمط الحياة والمعيشة، فبالنسبة للأكل تصبح الوجبات الرئيسية اثنتين بدلا من ثلاث، ومحتواهما يتغير أيضا من الأنواع الدسمة والعالية الدهن التي تعوّد الكثيرون عليها طوال السنة الى وجبات خفيفة معظمها من السوائل. وساعات النوم هي الأخرى تخضع لبعض التغيير الذي يناسب أداء الشعائر والعبادات في هذا الشهر. كذلك ساعات العمل وطبيعته التي تخضع إلى التخفيض لإعطاء الفرصة للقيام بالعبادات ليلا. إن لكل هذه التغييرات تأثيرها الايجابي في الصحة، سواء للإنسان السليم أو المريض بأحد الأمراض المزمنة.
فوائد الصوم الصحية
* هناك العديد من الأبحاث العلمية التي أجريت في دول عربية ومسلمة أو دول أجنبية مثل الولايات المتحدة الأميركية، أثبتت فوائد الصوم على الصحة في أي وقت من أوقات السنة، ونفت أن يكون للصيام تأثيرات ضارة، إلا في الحالات التي لا يلتزم فيها المريض بالتعليمات الصحية، خاصة ما يتعلق بالغذاء منها.
إن أداء الصيام وفقا للتعاليم الدينية الصحيحة ومن دون الإخلال بالقواعد الصحية، يساعد على ثبات الصحة ومن ذلك: تخليص الجسم من الدهنيات الزائدة، تخفيض معدل الكوليسترول للذين يعانون من ارتفاعه، كما يخفض الصوم من مستوى الأملاح في الدم. وبذلك يستفيد من الصيام كثير من مرضى القلب وارتفاع ضغط الدم وأصحاب الحصوات البولية والمرارية، كذلك مرضى السكري، ويستفيد بشكل خاص مرضى الجهاز الهضمي والأشخاص ذوو الأوزان الزائدة.
تحدث الى «صحتك» الدكتور بركات محمد السلامي، استشاري أمراض باطنة بمستشفى الملك فهد بجدة، مشيرا إلى أن فوائد رمضان الصحية وعلاقة الصيام بالبدن وجميع أعضائه، كبيرة جدا وايجابية، فالصوم علاج شاف لكثير من العلل البدنية والعادات السيئة، وفيه إعادة (برمجة) لكل وظائف أجهزة الجسم الحيوية، مما يصحح مسارها وعملها للأعوام المقبلة.
صيام المريض
* ثم أكد الدكتور السلامي ضرورة استشارة الطبيب المعالج قبل حلول شهر الصوم لكل ذي علة مزمنة طلبا للنصيحة والمشورة حول علاقة مرضه بالصوم، وعن إمكانية الصوم أو لا، وفي حالة استطاعته الصوم كيف له أن يحصل على أكبر قدر من الفائدة؟.
وكمثال على الأمراض المزمنة التي لها علاقة بالصوم، ذكر الدكتور السلامي أمراض قرح الجهاز الهضمي (المعدة والاثنا عشر) الشديدة أو النازفة أحيانا، وهي تستحق منا وقفة للإيضاح. فليس هناك شك أنها تتعارض مع الصوم، في حالة نشاطها خاصة عندما تكون نازفة، لما في ذلك من فقد لدم الإنسان وحاجة المريض لأخذ العلاج بجرعات متكررة وقد تستوجب الحالة التدخل العلاجي السريع. كذلك الحال عند وجود قرح تنتج عن امتناع الإنسان عن الطعام والشراب، فإنه ينبغي مراجعة الطبيب لأخذ الرأي الطبي.
وينطبق ذلك ايضا على بعض حالات الربو الشعبي، التي تتطلب العلاج المكثف، وقد أفتى العلماء بجواز أخذ بخاخات الربو العلاجية مع إكمال الصوم، لكن على المريض التماس النصح والإرشاد من الأطباء المتخصصين.
أما مرضى السكري فهم كثيرون، وتختلف حالاتهم حسب نوع ودرجة المرض، فهناك سكري الكبار وسكري الصغار المعتمد على الأنسولين. ففي حالة هبوط السكر نهارا أثناء الصوم، يرخص للمريض من هذه الفئة أن يفطر وأن يتناول شيئا من الأكل أو الشرب كي يقاوم حالة هبوط السكر، التي قد تؤدي إلى فقدان الوعي والغيبوبة.
كذلك الحال عند وجود مضاعفات متقدمة لأحد الأمراض المزمنة، فيجب على المريض أن يستفسر عن موضوع الصوم ومدى تأثيره في مرضه واحتمال حدوث مضاعفات.
كما ان حالات التليفات الكبدية، خاصة الحالات المتقدمة منها، قد تمنع المريض من الصوم حتى لا يتعرض الى نقص الطاقة التي مصدرها الطعام، وهي ضرورية لحيوية جسمه ومختلف أعضائه.
وفي كثير من حالات الضعف الجسدي الناتجة عن أمراض منهكة، قد ينصح الطبيب بتحاشي الصوم لحاجة الجسم الى إمداده بالطاقة. ومن تلك الحالات: السرطانات، حالات نقص المناعة المكتسب، والفشل الكلوي وغيرها.
ولا ننسى أوقات أخذ الأدوية المختلفة خلال شهر رمضان، فإنها تحتاج الى مراجعة من الطبيب المعالج لإيضاح الطريقة التي تتناسب مع الصيام ومعرفة علاقة الأدوية مع امتلاء أو خلو المعدة من الطعام.
ويذكر الدكتور السلامي أن هناك حالات مرضية عديدة أخرى، لا يمكن حصرها في هذه العجالة، تحتاج إلى أخذ جرعات الدواء على فترات زمنية متقاربة، مما يجعلها تتعارض والصيام.











آخر مواضيعي

ملف كامل حلويات عيد الفطر 2016


صدور كروشي 2015


قنادرقطيفة 2016


فساتين بيت 2015


قنادر قطيفة 2016


عرض البوم صور أم التوام   رد مع اقتباس

قديم 2015-05-15, 19:14   المشاركة رقم: 16 (permalink)
المعلومات
الكاتب:

البيانات
التسجيل: Feb 2015
العضوية: 19
الجنس :
أنثــــى
الدوله :
الجزائر
المشاركات: 10,064 [+]
بمعدل : 9.82 يوميا
عدد المواضيع : 4465
عــدد الــردود : 5599
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 0
تلقى إعجابات : 4075
أرسل إعجابات : 4538
الحالة:
أم التوام غير متواجد حالياً
أم التوام is an unknown quantity at this point
 


كاتب الموضوع : أم التوام المنتدى : الخيمة الرمضانية العامة
افتراضي

الصوم دواء لمرضى القلب؟


















هل يمكن لمن يعاني مشكلات في القلب أن يصوم؟ يجيب الإختصاصي في أمراض القلب في مستشفى "أوتيل ديو" والطبيب المحاضر في جامعة القدّيس يوسف ربيع عازار بالإيجاب، في حال لم يكن المريض يعاني إضطرابات صحية، وقد راجع طبيبه سابقاً. وينصح الدكتور عازار مرضى القلب بالتزام الشروط الاتية لعدم تعريض صحتهم للخطر أثناء الصوم:
• تناول الدواء بانتظام عند تناول الإفطار والسحور.
• التخفيف من تناول الأطعمة الغنية بالدهون.
• تجنّب الملح، أو تناول المأكولات التي تحتوي على القليل منه كي لا يرتفع ضغط الدم.
• الإكثار من أكل الفواكه والخضروات.
• الأكل برويّة وهدوء وعدم تناول الوجبة دفعة واحدة وبسرعة لأنّ ذلك مضرّ للقلب.
و قد أثبتت دراسة كانت قد نشرت في British Journal of Diabetes and Vascular Disease في 16 نيسان 2013، أن الصوم يحسن و يعدّل ضغط الدم و ضربات القلب. كما يعمل على إخفاض نسبة الكوليسترول في الجسد. وتبين أنّه أثناء فترة الصوم، ترتفع نسبة الـ Adiponectin، (وهو بروتيين يعدّل نسبة سكّر الـGlucose و الـCarbohydrate في الدم ويخفض معدل الشحوم و الدهون)، الذي يحمي القلب. ولكن يبقى الأساس في استشارة طبيبك المعالج في حال كنت تعاني مشكلات في القلب وقررت أن تصوم.














آخر مواضيعي

ملف كامل حلويات عيد الفطر 2016


صدور كروشي 2015


قنادرقطيفة 2016


فساتين بيت 2015


قنادر قطيفة 2016


عرض البوم صور أم التوام   رد مع اقتباس

قديم 2015-05-15, 19:16   المشاركة رقم: 17 (permalink)
المعلومات
الكاتب:

البيانات
التسجيل: Feb 2015
العضوية: 19
الجنس :
أنثــــى
الدوله :
الجزائر
المشاركات: 10,064 [+]
بمعدل : 9.82 يوميا
عدد المواضيع : 4465
عــدد الــردود : 5599
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 0
تلقى إعجابات : 4075
أرسل إعجابات : 4538
الحالة:
أم التوام غير متواجد حالياً
أم التوام is an unknown quantity at this point
 


كاتب الموضوع : أم التوام المنتدى : الخيمة الرمضانية العامة
افتراضي


حارب عدوّك... الإنتفاخ








يارا عرجة



6 تموز 2014 الساعة 00:00
انتهى الإفطار. ولكن، ما حكاية هذه الأوجاع التي تصيبك أثناء عمليّة الهضم؟ وماذا عن هذا الصوت المزعج والمحرج الذي تصدره أمعاؤك؟ إنه الإنتفاخ الناجم عن تفاعل الغازات في المعدة والأمعاء! وإليك مجموعة خطوات بسيطة لتلافيه.
يشير الاختصاصي في الطب الداخلي والجهاز الهضمي ورئيس قسم الجهاز الهضمي في مستشفى المشرق الدكتور أنطوان جعجع إلى أن الإنتفاخ قد ينتج من مصران عصبي (القولون العصبي). ويشرح أن الأمراض العضوية كتلك المتعلقة مثلاً بالغدد أو الحساسية على نوع معين من المأكولات يساهم في تسبب الإنتفاخ. أمّا بالنسبة إلى "المصران المتهيّج" (الغليظ)، فتزداد حدة أعراضه في رمضان، لأن الصائم يتناول وجبة رئيسية كبيرة واحدة عادة، ويتناول فيها مجموعة مختلفة من كل انواع المأكولات. وهكذا - أثناء عملية الهضم - تنتقل الأطعمة من المعدة إلى الأمعاء حيث تبدأ عملية التخمر البكتيري الذي يطلق الغاز. ومع تراكم هذا الأخير، يشعر الصائم بالانتفاخ.
العوامل المسببّة للإنتفاخ
• الإمساك.
• المأكولات الغنيّة بالدهون.
• النقص في الألياف.
• الضغط والانفعال.

لتجنّب الإنتفاخ
يقترح الدكتور جعجع على الصائم أن يعالج المشكلة العضويّة إذا كانت سبباً للإنتفاخ الذي يعانيه. كذلك، يقترح الابتعاد عن تناول الثوم والمعجنات والبصل والملفوف والحمص والفول والبازيلاء والفاصولياء والعدس والبرغل لأنها جميعها تسبب الإنتفاخ.
نصائح أخرى للصائم
• تناول طعامك ببطء وخذ وقتك في مضغ الأطعمة جيداً.
• إمشِ لمدّة ربع ساعة كل يوم بعد الإفطار لتسهيل عملية الهضم.
• تناول الفواكه والخضر لأنها تحتوي على الألياف.
• اشرب المشروبات الساخنة كالزهورات والبابونج واليانسون.











آخر مواضيعي

ملف كامل حلويات عيد الفطر 2016


صدور كروشي 2015


قنادرقطيفة 2016


فساتين بيت 2015


قنادر قطيفة 2016


عرض البوم صور أم التوام   رد مع اقتباس

قديم 2015-05-15, 19:23   المشاركة رقم: 18 (permalink)
المعلومات
الكاتب:

البيانات
التسجيل: Feb 2015
العضوية: 19
الجنس :
أنثــــى
الدوله :
الجزائر
المشاركات: 10,064 [+]
بمعدل : 9.82 يوميا
عدد المواضيع : 4465
عــدد الــردود : 5599
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 0
تلقى إعجابات : 4075
أرسل إعجابات : 4538
الحالة:
أم التوام غير متواجد حالياً
أم التوام is an unknown quantity at this point
 


كاتب الموضوع : أم التوام المنتدى : الخيمة الرمضانية العامة
افتراضي



صيام رمضان في الصيف نصائح تناول أكل صحي عندما يأتي رمضان في الصيف


رمضان كل عام يختلف معاده عن العام السابق و يكون هناك تغيرات في الطقس و يصبح أكثر حرارة مما كان عليه في السنوات السابقة . و أيضاً تزداد عدد ساعات الصوم ، و بالتالي أنت بحاجة لتجهيز الطعام الصحي اللازم لتحمل الصوم .
و كثيراً ما نسمع أن العديد من الأفراد يقوموا بتغير طريقة غذائية من أجل الشعور بصحة أفضل . و غالباً ما يحتاج الصائم أطعمة تساعد علي زيادة طاقته اللازمة للقيام بالمهام اليومية و تزداد أهمية هذه الأطعمة عندما يأتي رمضان في الصيف.



نصائح لتناول أكل صحي عندما يأتي رمضان في الصيف :

تناول الوجبات الطبيعية و ليس المعلبة أو الوجبات السريقة :

بالتأكيد ، أن الأطعمة المعلبة غير صحية و ذلك لأنها تحتوي علي غناصر غير مغذية مثل شراب الذرة عالي الفركتوز المضاف إليه نكهة و الكثير من الصوديوم و قد يسبب أمراض القلب .

الوجبات السريعة مثل شرائح الشيبسي و الحلويات ، غير صحية و لا تعطي الجسم أي طاقة لكي يستمر في الصيام و أداء الصلاة . و ينصح بتبديلها بالفواكه و الخضروات الطازجة فهي عناصر معبأة بالفوائد الغذائية الصحية و غالباً لا تكون ذات أسعار مرتفعة . و هذه العناصر تعطي الجسم شعور بالشبع ، علي العكس من الأطعمة المعلبة أو الوجبات السريعة و التي بالكاد تلبي إحتياجات المعدة و تجعلك تتلهف لتناول المزيد .


تجنب الأطعمة البيضاء :

هي الخبز الأبيض و الأرز الأبيض و السكر الأبيض ,,, إلخ . يجب أن نوضح أن هذه العناصر مصنوعة من الدقيق الأبيض وغالباً ينطبق ذلك علي الخبز و الأرز و السكر أيضاً . و يمكنك إستبدال الدقيق الأبيض بالحبوب الكاملة أو الأرز البني ( البسمتي ) و معظم هذه العناصر متوفرة في المتاجر الغذائية .

تناول الأطعمة التي تعمل علي ترطيب الجسم :

يعاني الصائم من العطش طوال اليوم إذا لم يهتم بتناول الأطعمة المفيدة و خاصة الأطعمة التي تمد الجسم بالماء . مثل البطيخ فهو يحتوي علي كمية كبيرة من الماء . ويمكن أيضاً عمل الفواكه عصائر و الخضار حساء لإعطاء الجسم كمية إضافية من الماء التي يحتاج إليها . و يجب أن تتجنب إضافة التوابل أو الموالح أو البهارات التي تنسلل إلي طريقنا أثناء طهي الأرز أو اللحوم . و يتصدر الأطعمة التي تساعد علي الترطيب العصائر بأنواعها و التي يمكنك إضافتها في وجبة السحور أو الإفطار ، ثم الشوربة . و ينصح بعدم تناول القهوة و الشاي كثيراً في رمضان لأنها عناصر مدرة للبول .



تجنب تناول الأطعمة المقلية و السكريات :

تحتوي الأطعمة المقلية علي نسبة عالية من الزيوت وبالتالي يجعلها صعبة الهضم و خاصة عند تناولها علي الإفطار.
و ينصح أيضاً بتجنب الحلويات وخاصة الحلوي الجاهزة . و إذا كنت من مغرمي الحلويات قم بتجهيزها بنفسك في المنزل .

تجنب الكربوهيدرات :

ينصح بتقليل الكربوهيدرات أثناء رمضان و ذلك لأنها تتحول إلي سكريات . و تؤثر علي الجسم . و عند تناول كمية كربوهيدرات يفضل إدماج الأطعمة الغنية بالبروتين معها مثل البقوليات و الفول و البيض لتحقيق التوازن في وجبتك .
من خلال هذه النصائح تستطيع أن تقضي رمضان صحي مع عائلتك











آخر مواضيعي

ملف كامل حلويات عيد الفطر 2016


صدور كروشي 2015


قنادرقطيفة 2016


فساتين بيت 2015


قنادر قطيفة 2016


عرض البوم صور أم التوام   رد مع اقتباس

قديم 2015-05-15, 19:30   المشاركة رقم: 19 (permalink)
المعلومات
الكاتب:

البيانات
التسجيل: Feb 2015
العضوية: 19
الجنس :
أنثــــى
الدوله :
الجزائر
المشاركات: 10,064 [+]
بمعدل : 9.82 يوميا
عدد المواضيع : 4465
عــدد الــردود : 5599
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 0
تلقى إعجابات : 4075
أرسل إعجابات : 4538
الحالة:
أم التوام غير متواجد حالياً
أم التوام is an unknown quantity at this point
 


كاتب الموضوع : أم التوام المنتدى : الخيمة الرمضانية العامة
افتراضي

صحتك في رمضان.. ابتعدي عن السلطات الثقيلة









الأم هي المسئولة عن المحافظة على صحة عائلتها وفى رمضان حاولي ان تجعلي طعامك صحي ، فأضيفي الخضروات الطازجة والليمون الطازج على مائدة إفطارك لتسهلي هضم الطعام وذلك لأن فترة الإفطار لا تتجاوز الـ8 ساعات هذا العام .
لذا أحرصي على اختيار أنواع السلطات الخضراء والخفيفة والتي يقتصر تتبيلها على الخل والليمون لتسهيل الهضم قدر الإمكان حتى لا تصابي بعسر الهضم أو الثقل بعد الإفطار وابتعدي قدر الإمكان عن السلطات الثقيلة التي تتضمن المايونيز أو الصلصات الثقيلة











آخر مواضيعي

ملف كامل حلويات عيد الفطر 2016


صدور كروشي 2015


قنادرقطيفة 2016


فساتين بيت 2015


قنادر قطيفة 2016


عرض البوم صور أم التوام   رد مع اقتباس

قديم 2015-05-15, 19:37   المشاركة رقم: 20 (permalink)
المعلومات
الكاتب:

البيانات
التسجيل: Apr 2015
العضوية: 259
الجنس :
أنثــــى
الدوله :
الجزائر
الحالة الاجتماعية :
متزوجة
المشاركات: 331 [+]
بمعدل : 0.34 يوميا
عدد المواضيع : 57
عــدد الــردود : 274
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 0
تلقى إعجابات : 390
أرسل إعجابات : 497
الحالة:
أم لينة غير متواجد حالياً
أم لينة is an unknown quantity at this point
 


كاتب الموضوع : أم التوام المنتدى : الخيمة الرمضانية العامة
افتراضي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بارك الله فيك على المعلومات المفيدة.











آخر مواضيعي

بريوش من مطبخ ام اماني.


تحميل كتاب ديوان قيس بن الملوح مجنون ليلى بصيغة pdf


اعراس و عوايد .... ادخل احكيلنا عوايد بلادك


شاركينا مقتنياتك في * كوسميتيك حواء الوادي انفو*


مجموعة باترونات مفيدة.


عرض البوم صور أم لينة   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)

للصوم, نصائح, نصيحة, الأدوية, التغذية, الضوء, الصيام, الصحية, العطش, الفوائد, تلائم, تتغلب, تخلّصك, رمضان, رمضان؟, رمضانيه, صحتك, فوائد

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
من ذاكرة رمضان أم التوام الخيمة الرمضانية العامة 4 2015-06-05 01:55
وداع رمضان أم التوام الخيمة الرمضانية العامة 0 2015-05-07 21:43


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
المراجع : متاحة
المصادر : متاحة


 

الساعة الآن 04:22 بتوقيت الجزائر
المنتدى غير مسؤول عن أي اتفاق تجاري أو تعاوني بين الأعضاء, فعلى كل شخص تحمل مسئولية نفسه.
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتديات الوادي انفو ولا نتحمل أي مسؤولية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر).


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO TranZ By Almuhajir, منتدى الوادي , منتدى وادي , منتدى الجزائر