قديم 2015-05-12, 01:14   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:

البيانات
التسجيل: May 2015
العضوية: 291
المشاركات: 55 [+]
بمعدل : 0.06 يوميا
عدد المواضيع : 46
عــدد الــردود : 9
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 32
نقاط التقييم: 20
تلقى إعجابات : 13
أرسل إعجابات : 0
الحالة:
سعدون غير متواجد حالياً
سعدون is on a distinguished road
 


المنتدى : المنتدى الرياضي العام
Mnn انظمة الطاقة المستخدمة في المجال الرياضي

انظمة الطاقة المستخدمة في المجال الرياضي

ان العمل على تطوير اجهزة الجسم الداخلية تعتمد بالاساس على نظم انتاج الطاقة لذلك ركز التدريب الحديث على تنمية انظمة انتاج الطاقة عن طريق بناء البرامج التدريبية المقننة والمبنية على الاسس العلمية للتدريب فمن دون انتاج طاقة لا يكون هناك انقباض عضلي ومن ثم لن تكون هناك حركة او اداء نشاط رياضي فهناك ثلاث مواد كيمياوية موجودة في الجسم وهي(atp ) ثلاثي فوسفات الادينوسين والـ (c.p.) فوسفوكرياتين والمادة الثالثة الكلايكوجين ، وبناءا على هذه المواد الثلاث توجد ثلاثة انظمة لانتاج الطاقة وهي :
1.النظام الفوسفاتي اللاهوائي .
2 .نظام حامض اللاكتيك اللاهوائي .
3 .النظام الاوكسجيني الهوائي .
تختلف انظمة انتاج الطاقة فيما بينها في سرعة انتاج الطاقة وتهدف جميعها الى اعادة بناء ثلاثي فوسفات الادينوسين (atp) الذي يؤدي انشطاره الى توليد طاقة الية تعمل على انقباض العضلة ويصاحب ذلك توليد طاقة حرارية، لكن كمية الـ (atp)المخزونة في العضلة تكون قليلة لا تكفي للاستمرار في العمل لوقت طويل لذلك يتم اعادة بنائه من خلال نظم انتاج الطاقة وتختلف في سرعة تكوينه فيتم اعادته بسرعة كبيرة في النظام اللاوكسجيني او بوجود الاوكسجين وتكون هذه الطريقة بطيئة وتستعمل انظمة انتاج الطاقة بحسب نوع الفعالية والنشاط البدني .


(1 ) غايتون وهول ؛ المرجع في الفيزيولوجيا الطبية ، ترجمة : صادق الهلالي ، ط9 , بيروت ، دار أكاديميا انترناشيونال ، 1997 م .


أولا : النظام الفوسفاجيني ( ثلاثي فوسفات الادينوسين وفوسفات الكرياتين ):.(2 )

ان كمية ( ATP ) المخزونة في العضلات يمكن استخدامها بصورة مباشرة خلال هذا النظام بشكل سريع جداً فهي لا تحتاج إلى تفاعلات معقدة وإنما من خلال انشطار مركب ( ATP ) بواسطة الإنزيم المساعد ( ATP ase ) لإنتاج طاقة لأداء الجهد أو الشغل وكما موضح في المعادلة الآتية :.
ATPase
طاقة ATP ADP + PI +
يعد هذا النظام أساسيا في تدريب الفعاليات الرياضية التي تعتمد على إنتاج الطاقة اللاهوائية فهو بذلك ضروري لتدريبات السرعة وخاصة فعالية ركض 100 متر .
"يعتمد هذا النظام على ثلاثي فوسفات الادنوسين “ ATP ” والفوسفو كرياتين”CP ” بدون تدخل يذكر للأوكسجين" .
إن كمية “ATP” الموجودة في العضلة وحتى في عضلات الرياضيين المدربين جيدا لا تكفي لإدامة القدرة العضلية القصوى اكثر من ثلاثة ثوان بينما هناك الكثير من الأنشطة الرياضية تعتمد بالدرجة الأساس على المطاولة اللاهوائية كسباقات العدو السريع لذلك من الضروري أن يتولد “ ATP ” جديدا باستمرار ويبدأ تحرير الطاقة بعد نفاذ مخزون “ ATP ” من العضلة عن طريق الفوسفو كرياتين”CP ”. وهو مركب كيميائي آخر ذو رابطة فوسفاتية عالية الطاقة وله الصيغة " Creatin ~ PO3 " ويتحلل هذا المركب عند الجهد إلى أيونات الفوسفات وكرياتين ويؤدي تحلل الآصرة الفوسفاتية المرتبطة بالكرياتين والمعلمة بالرمز(~) إلى إنتاج طاقة عالية تصل إلى { 10300 سعرة } للمول الواحد وهي اكثر من الطاقة المحررة نتيجة تحلل آصرة الفوسفات من “ ATP ” في الظروف الاعتيادية ، وعلى هذا الأساس يستطيع ”CP ” من تجهيز كمية كافية من الطاقة لانتاج “ ATP ” سواء مباشرة أو عن طريق اتحاد أيونات الفوسفات المتحللة من ”CP ” مع “ADP ” أو “AMP” ، فضلا على إن وجود ” CP ” في العضلات اكثر بضعفين إلى أربعة أضعاف كمية “ATP ”. والاهم من ذلك إن الطاقة المخزونة في الفوسفو كرياتين العضلة تكون مستعدة بصورة فورية للتقلص العضلي وتتم خلال جزء صغير من الثانية وتسمى الكميات المتحدة منATP ” ”CP , الخلايا بنظام الفوسفاجين للطاقة والذي يولد قدرة عضلية ومطاولة لاهوائية تمتد إلى حدود { 10 ثانية } وهي كافية تقريبا لإنهاء ركض 100 متر بأقصى سرعة .
وهو اسرع الانظمة في اعادة (atp) عن طريق مادة كيمائية مخزونة بالعضلة تسمى الفوسفوكرياتين (c.p.)ويتم انتاج الطاقة في هذا النظام بغياب الاوكسجين ويعد من الانظمة المهمة لاداء العمل القصوي في حدود(15-30) ثانية اذ لا تستطيع العضلة من بناء مادة (atp) عند اطالة فترة العمل وذلك لنفاذ مادة (c.p) وتتجه العضلات الى انتاج الطاقة بنظام حامض اللاكتيك ويظهر هذا النظام جليا في القوة العضلية (المتحركة، الثابته) والسرعة، والقدرة (القوة المميزة بالسرعة) كذلك عند تكرار اداء مقطوعات العمل (سرعة، قوة) بنظام انتاج الطاقة الفوسفاتي لعدة مرات مع وجود فترات راحة غير كاملة يمكن تنمية تحمل السرعة وتحمل القوة (التحمل اللاهوائي) .ولكن كمية هذا المركب الكيميائي قليلة جداً في العضلة إذ تقدر بـ (3-6 ) ملي مول / كغم عضل , وان هذا المقدار لا يكفي إلا إلى ثواني معدودة تقدر بــ(1-4 ) ثا خلال الأداء بالشدة العالية جداً ولكن الجسم بحاجة إلى إنتاج طاقة للاستمرار بالأداء أو الشغل لذلك فان هناك مركب آخر يجب استخدامه من اجل إنتاج الشغل هذا المركب هو ( CP ) الموجود في العضلات أيضا الذي يمدنا بالطاقة , إذ إن كمية هذا المركب الكيميائي الموجودة في العضلات تقدر بـ (17-25 ) ملي مول / كغم عضل وهذه الكمية تكفي الاستمرار بالأداء بشدة عالية أيضا لمدة من ( 10-25 )ثا تصل في بعض الأحيان إلى (30 ) ثا حسب كمية هذا المركب في العضلة وحجم العضلات العاملة.
طاقةCP PI + C+
يعتمد هذا النظام في جوهره على إعادة بناء ATP من خلال انتقال الطاقة الكيميائية العالية من فوسفات الكرياتين إلى مركب ADP وإعادة بناء ATP من خلال المعادلة التالية :.
CP +ADP CPK C + ATP
PI + ADP CPK ATP
إنزيم CPK
AMP +2CP ATP + 2C

إن إعادة بناء (ATP ) في هذا النظام تتم من خلال إنزيم التفاعل العكسي (CPK ) كرياتين فوسفو كاينيز .

مميزات نظام الفوسفاجيني:.(3 )

1. لا يعتمد على الأوكسجين الجوي خلال الأداء .
2. يعمل هذا النظام في الفعاليات ذات الشدة العالية والزمن القصير وفي بداية كل الفعاليات الرياضية تقريباً.
3. مدة دوام هذا النظام قصيرة جداً تتراوح مابين (1-25 ) ثانية.
4. الطاقة المنتجة في النظام قليلة قياساً بالأنظمة الأخرى لان تحلل (cp ) يعطينا (ATP ) واحد فقط .
5. هذا النظام غير معقد إذ انه يحتاج إلى تفاعل واحد لإنتاج الطاقة .
6. لا يعتمد على مركبات الطاقة الغذائية ( كلوكوز أو حامض دهني ).
7. يحدث التفاعل في السايتوبلازم منطقة عمل الخيوط الانقباضية ( المايوسين والاكتين ) .
8. خزين (ATP ) و (CP ) في النسيج العضلي قليل.
9. إن التدريب المنتظم والمستمر لهذا النظام يزيد من كمية (ATP) و (CP ) التي تخزن في العضلات .





(2 ) أبوالعلا عبدالفتاح: فسيولوجيا التدريب والرياضة ، دار الفكر العربي ، ط1 ، القاهرة ، 2003 .
(3 ) بهاء الدين إبراهيم سلامة , فسيولوجيا الرياضة والأداء البدني ,ط1 , القاهرة , دار الفكر العربي ,2000 م .

ثانياً : نظام حامض اللاكتيك:0 (4 )

وهو النظام الذي يعمل من دون وجود الاوكسجين اذ يتم تحويل السكر الى كلوكوز بانتاج الـ(atp) لتوفير الطاقة بسبب سرعة العمل الحركي سوف ينتج حامض البيروفيك الذي يتحول الى لاكتيك وتراكم هذا الحامض سوف يؤدي الى التعب العضلي الموضعي ، يمكن الحصول على طاقة مقدارها(3)مول من الـ(atp)من خلال تحطم (180)غم من الكلايكوجين في هذا النظام في حين يمكن الحصول على طاقة مقدارها (39)مول من الـ(atp)من نفس كمية الكلايكوجين في حالة توفر الاوكسجين وتكون سرعة انتاج الطاقة في هذا النظام ابطأ من النظام الفوسفاتي لكنه يتميز بطول فترة عمله حيث يتراوح من (30) ثانية الى (6) دقائق .
هناك بعض الصفات البدنية تندرج تحت هذا النظام مثل تحمل السرعة وتحمل القوة (الثابتة والمتحركة) ويطلق عليها التحمل اللاهوائي وهي القدرة على الاحتفاظ او تكرار انقباضات عضلية قصوية اعتمادا على انتاج الطاقة اللاهوائية بنظام حامض اللاكتيك,
وهذا يشير إلى تحويل السكر إلى كلوكوز بدو وجود ( توافر) الأوكسجين لإنتاج (ATP ) من مصدره الرئيسي الكاربوهيدرات من خلال التحلل اللااوكسجيني لكل من كلايكوجين العضلات وكلوكوز الدم بعد دخوله العضلة ,إن تحلل السكر بسلسلة طويلة من التفاعلات الكيميائية (10 ) تفاعلات يتم إنتاج ما يعادل (3ATP ) من خلال سكر الدم , تتحكم بالتفاعلات الكيميائية العاملة في هذا النظام إنزيمات كلايكوليه متعددة أكثرها تطرقاً هو إنزيم التفاعل الأول ( الهيكوكاينيز ) (HK ) وإنزيم التفاعل الثالث (فوسفو فركتو كاينيز ) (PFK ) وأنزيم التفاعل العاشر (بايروفيت كاينيز ) (BK ) وأكثر هذه الأنزيمات أهمية إنزيم (PFK ) إذ يشار إليه بأنه مفتاح عمل هذا الناظم إذ إن زيادة نشاطه يؤدي إلى التحلل السريع للكلوكوز إلى جانب تكوين حامض (LA ) وإعادة بناء (ATP) وحيث تدخل الكثير من الفعاليات الرياضية ضمن حدود نظام الكلايكوجين لانتاج الطاقة ، وتعتمد التدريبات اللاهوائية بدرجة كبيرة على هذا النظام من خلال تطوير المطاولة اللاهوائية وزيادة القابلية اللاهوائية لأجهزة الجسم كافة .
يبدأ عمل نظام حامض اللاكتيك بعد مرحلة تحلل” CP ”ويستمر لفترة من { 1.3 إلى 1.6 دقيقة } ويشمل كافة الفعاليات التي تنتهي ضمن هذا الوقت وتتم آلية عمله بانشطار الكلايكوجين المخزون في العضلة ليتحول إلى كلوكوز الذي يستعمل آنذاك لتوليد الطاقة وتتم هذه العملية بدون توفر الأوكسجين ، فعند تحلل السكر ينشطر كل جزيء كلكوز إلى جزيئين من حامض البايروفيك وتتحرر الطاقة وتتولد أربع جزيئات ATPمن كل جزيء كلوكوز اصلي . وعند انتهاء كمية الأوكسجين الموجودة في خلايا العضلة تأتي مرحلة تأكسد البايروفيك ليتحول بعد ذلك إلى حامض اللاكتيك الذي ينتشر في السائل الخلوي خارج الخلايا العضلية في الدم ، وعلى هذا الأساس فان معظم كلايكوجين العضلة يتحول إلى حامض اللاكتيك الذي يؤدي بدوره إلى حدوث تعب شديد نتيجة تراكمه في سوائل الجسم ، ولكن خلال هذه العملية يتم إنتاج طاقة كبيرة من ATPمن دون استهلاك الأوكسجين . ولا يكتمل إنتاج “ ATP ” في هذا النظام إلا بعد مرور { 1.6 دقيقة } كحد أقصى بالإضافة إلى { 10 ثانية } التي يستغرقها نظام الفوسفاجين .






(4 ) أبوالعلا عبدالفتاح: بيولوجيا الرياضة وصحة الرياضي ، دار الفكر العربي 1998 م .

مميزات نظام حامض اللاكتيك انظمة الطاقة المستخدمة المجال الرياضي5 )

1. لا يعتمد على الأوكسجين لتحرير الطاقة .
2. الكاربوهيدرات هي المصدر الأساسي لعمل هذا النظام .
3. عمل هذا النظام يؤدي إلى تراكم حامض اللاكتيك .
4. يعمل هذا النظام في الفعاليات ذات الشدة العالية وبفترة عمل طويلة نسبياً ما بين (30 ثانية- 3 دقائق ).
5. يحتاج إلى مجموعة من التفاعلات الكيميائية .
6. كمية الطاقة المنتجة في هذا النظام قليلة قياساً إلى النظام الثالث.
يمكن إعادة بناء (3ATP ) نتيجة التحلل في العضلات و(2ATP ) نتيجة التحلل في الدم .












كاربوهيدرات

C6H12O6

H2O+CO2+36 ATP +O2 C3H4O3 طاقة
حامض البيروفيك

O2-

ATP 3طاقة + حامض اللاكتيك C3H6O3
-O2
طاقة+C3H6O3 C6H12O6
PFK
في العضلات3ATP + 3ADP + 3PI طاقة
PFK
في الدم 2ATP + 2ADP + 2PI طاقة


(5 ) محمد حسن علاوي , أبو العلا احمد عبد الفتاح , فسيولوجيا التدريب الرياضي ,القاهرة, دار الفكر العربي , 2000 م.

ثالثاً :النظام الأوكسجيني ) 6 )
ويعرف بالنظام الاوكسجيني وهو من العمليات الكيميائية الاوكسجينية التي تحدث في العضلة لإنتاج الطاقة وفي بيوت المايتوكوندريا ( بيوت الطاقة ) إذ يمكن إمداد الجسم بالطاقة عن طريق الأوكسجين الجوي الذي يسمح بتكوين (ATP ) خلال الأنشطة الرياضية ذات الزمن الطويل بمساعدة أجسام مؤكسدة تسمى كما ذكرنا مايتوكوندريا وينتج عن ذلك (CO2 ) و (H2O ) ويخرجان من العضلة عن طريق الدم والرئتين .
وتحدث هذه العملية لسكر الدم ( الكلايكوجين ) إذ ينتج عنها ( H2O ) و(CO2 ) ويخرج (CO2 ) من الخلية إلى العضلة إلى الدم الذي يحمله إلى الرئتين ليخرج مع هواء الزفير ويبقى الماء في الخلية .
طاقةC6H12O6 + 6O2 6CO2 +6H2O +
36ATP
+ ADP + PI LDH 36ATP طاقة

كما وان هناك نظام آخر لإنتاج الطاقة الاوكسجينية عن طريق أكسدة بعض الحوامض الدهنية والأحماض الأمينة لتعطي طاقة و H2O و CO2
طاقة C16H32O2 + 23O2 + 129ADP 16CO2 + 16H2O +
129ATP

طاقة +129ADP + PI LDH 130 ATP



يتم انتاج الطاقة في هذا النظام من خلال اكسدة المواد الغذائية (الكاربوهيدرات ، الدهون) عن طريق وجو د الاوكسجين ونتيجة لوجود الاوكسجين في الهواء والمواد الكاربوهيدراتية المخزونة في الجسم على شكل كلايكوجين يمكن الاستمرار في انتاج الطاقة في هذا النظام لفترة طويلة ولكن يكون هذا النظام ابطأ في سرعة انتاج الطاقة من النظامين ( الفوسفاتي، اللاكتيكي).

ملاحظة مهمة:

لابد من الإشارة الى مسئلة منتشرة في الوسط الرياضي هو ان الجسم يبدأ اولا بالنظام اللاهوائي ومن ثم النظام الهوائي وهذا اعتقاد خاطئ لان اول نظام يعمل هو الهوائي الذي يستهلك الاوكسجين الموجود اصلا في الجسم فيستهلكه الجسم من خلال اتحاده مع احد جزيئتي البروفين المنشطرة من الكلوكوز فيكون لنا انزيم استيل كو انزيم a ويدخل الانزيم في دورة حامض الليمون لينتج لنا:

6co2+6h2o+38atp

وعندما يحدث التشبع بدورة حامض الليمون تنتقل جزيئة البروفين الثانية للاستهلاك فينتج 2atp وحامض اللكتيك . عموما لايوجد نظام هوائي او لاهوائي 100% .

الدين الاوكسجيني :

هي كمية الاوكسجين المستهلكة لاكسدة المواد الناتجة عن العمل اثناء الاستشفاء مطروحا منه كمية الاوكسجين المستهلكة اثناء الراحة .
وان قدرة الدين الاوكسجيني تستخدم للمقارنة بين الافراد المدربين وغير المدربين فقد تصل قدرة الدين الاوكسجيني للاعبين المدربين من 20 – 22 لتر ، ولغير المدربين مابين 4 – 7 لتر.




العتبة الفارقة اللاهوائية:

هو مصطلح يطلق على مستوى شدة الحمل البدني الذي يزيد بعدها معدل انتقال حامض اللاكتيك أسد (حامض اللبنيك)من العضلات الى الدم بدرجة تزيد عن معدل التخلص منه في الدم .
فتمثل العتبة الفارقة اللاهوائية للفرد هي اعلى معدل حيوي يبقى عنده تركيز اللاكتيك أسد(حامض اللبنيك) في حالة ثباته اثناء التدريب .
لذلك نرى ان تطوير الحد الاقصى لاستهلاك الاوكسجين للرياضي من الضرورات ليس من اجل تطوير القابلية الهوائية فحسب بل لعلاقته المباشرة بالعتبة الفارقة اللاهوائية التي تكون العامل الرئيس الذي يعتمد عليه الرياضي طول زمن المنافسة ويتراوح معدل القلب عند مستوى العتبة الفارقة اللاهوائية مابين 170-180 ضربة / دقيقة وهذا يعتبر مؤشراً للمدرب للتأكد على ان تأثير احماله التدريبية في هذا المستوى لتحسين وتطوير تحمل اللاعب الهوائي .كما ويمكن إن تنتج الطاقة عن طريق أكسدة البروتينات والذي لم يتم تناوله كمصدر للطاقة بسبب إن استخدام البروتين يمكن استخدامه كمصدر لإنتاج (ATP ) إلا إن الفعاليات أو الأنشطة التي تكون بشدة عالية أو بفترات زمنية طويلة جداً تصل إلى أربع ساعات من الجهد البدني المستمر وبنسبة من ( 7- 10 % ) وذلك من خلال تأكسد ( ألفا ) لينتج ( CO2 و H2O ) وطاقة.
طاقة ( C6H12O6 ) N+ 6O2 6CO2+6H2O+
+ 39ADP +39PI 39 AATPطاقة
إذ إن 39ATP يتكون من خلال :



• 3ATP من خلال التحلل اللاهوائي ( اللا أو كسجيني ).
• 36ATP من خلال التحلل الهوائي ( الاوكسجيني ) دورة كريبس.
(6) مفتي إبراهيم حماد ؛ التدريب الرياضي الحديث تخطيط و تطبيق وقيادة : (القاهرة، دار الفكر العربي،1998)


مميزات نظام الاوكسجيني :. (7 )

1. يعتمد على وجود الأوكسجين في إنتاج الطاقة .
2. يعمل في الفعاليات ذات الشدة المعتدلة ولفترات زمنية طويلة تتراوح مابين (3 دقائق – 3 ساعات ) أو أكثر .
3. تستخدم الكاربوهيدرات لإنتاج الطاقة عن طريق الأكسدة باستخدام ( O2 ).
4. تستخدم الدهون والبروتينات في أحيان نادرة جداً لإنتاج الطاقة .
5. الطاقة المتولدة من هذا النظام كبيرة جداً إذ إن جزيئه واحدة من الكلوكوز تعطي (2ATP ) في النظام (LA ) .
6. إن تحرير الطاقة في هذا النظام تحتاج إلى فترة زمنية أطول من بقية الأنظمة .
7. لغرض إنتاج الطاقة في هذا النظام يجب إن تحدث عدة تفاعلات كيميائية معقدة وقد تصل إلى ( 36 ) تفاعل .







(7 ) رافع صالح فتحي :حسين علي العلي ,نظريات وتطبيقات في علم الفسلجة الرياضية ,ط1 , بغداد العراق ,2009 م , ص 107 – ص 108 .




1. غايتون وهول ؛ المرجع في الفيزيولوجيا الطبية ، ترجمة : صادق الهلالي ، ط9 , بيروت ، دار أكاديميا انترناشيونال ، 1997 م .
2. بهاء الدين إبراهيم سلامة , فسيولوجيا الرياضة والأداء البدني ,ط1 , القاهرة , دار الفكر العربي ,2000 م .
3. أبوالعلا عبدالفتاح: فسيولوجيا التدريب والرياضة ، دار الفكر العربي ، ط1 ، القاهرة ، 2003 .
4. أبوالعلا عبدالفتاح: بيولوجيا الرياضة وصحة الرياضي ، دار الفكر العربي 1998 م .
5. محمد حسن علاوي , أبو العلا احمد عبد الفتاح , فسيولوجيا التدريب الرياضي ,القاهرة, دار الفكر العربي , 2000 م.
6. مفتي إبراهيم حماد ؛ التدريب الرياضي الحديث تخطيط و تطبيق وقيادة : القاهرة، دار الفكر العربي،1998 م.
7. رفع صالح فتحي :حسين علي العلي ,نظريات وتطبيقات في علم الفسلجة الرياضية ,ط1 , بغداد العراق ,2009 م , ص 107 – ص 108 .















انظمة الطاقة المستخدمة في المجال الرياضي

آخر مواضيعي

انظمة الطاقة المستخدمة في المجال الرياضي

كتاب كرة اليد المبادى التعليمية والتدريبية pdf


كتاب أساليب التعليم في التربية البدنية pdf


دريس التربية البدنية والرياضية في ضوء المقاربة بالكفاءات


كتاب الكرة الطائرة التكنيك والتكنيك الفردي pdf


قاموس المصطلحات الخاصة بالتربية البدنية و الرياضية ( عربي فرنسي )


عرض البوم صور سعدون   رد مع اقتباس

قديم 2015-05-12, 02:37   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:

البيانات
التسجيل: Feb 2015
العضوية: 21
الجنس :
ذكــــــر
الدوله :
الجزائر
المشاركات: 1,744 [+]
بمعدل : 1.70 يوميا
عدد المواضيع : 814
عــدد الــردود : 930
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 742
تلقى إعجابات : 890
أرسل إعجابات : 1259
الحالة:
محمد إسلام غير متواجد حالياً
محمد إسلام is a splendid one to beholdمحمد إسلام is a splendid one to beholdمحمد إسلام is a splendid one to beholdمحمد إسلام is a splendid one to beholdمحمد إسلام is a splendid one to beholdمحمد إسلام is a splendid one to beholdمحمد إسلام is a splendid one to behold
 


كاتب الموضوع : سعدون المنتدى : المنتدى الرياضي العام
افتراضي

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .











آخر مواضيعي

طريقة حذف وازالة حساب الفيس بوك نهائيا في 30 ثانية


حلول تمارين الكتاب المدرسي لغة فرنسية 2 متوسط


تحضير جميع دروس التربية المدنية للسنة الاولى متوسط


حلول جميع تمارين الفيزياء للسنة الاولى ثانوي جذع مشترك آداب و لغات


معادلة تفاعل حمض الاكساليك مع حمض برمنغنات البوتاسيوم


عرض البوم صور محمد إسلام   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)

المياه, المستخدمة, الرياضي, الطاقة, العنب

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
دارت الأيام وعادت الحمامة tAmmAm منتدى القصص والروايات 1 2015-06-03 07:54
طريقة لف ورق العنب استاذ علي المطبخ الجزائري و جميع الاكلات الشهية - عالم حواء 4 2015-05-11 00:54
تسيير منحة الأداء التربوي مختار22 قسم الإدارة المدرسية وشؤون التربية 0 2015-04-23 23:38
فوائد العنب أم التوام الطب البديل 0 2015-03-06 01:59
قوانين المنتدى الرياضي نسيم الجزائر المنتدى الرياضي العام 0 2015-03-02 20:43


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
المراجع : متاحة
المصادر : متاحة


 

الساعة الآن 22:22 بتوقيت الجزائر
المنتدى غير مسؤول عن أي اتفاق تجاري أو تعاوني بين الأعضاء, فعلى كل شخص تحمل مسئولية نفسه.
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتديات الوادي انفو ولا نتحمل أي مسؤولية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر).


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO TranZ By Almuhajir, منتدى الوادي , منتدى وادي , منتدى الجزائر