قديم 2015-05-11, 17:07   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:

البيانات
التسجيل: Apr 2015
العضوية: 263
الجنس :
ذكــــــر
الدوله :
قطر
الحالة الاجتماعية :
آعــــزبـــَ
المشاركات: 773 [+]
بمعدل : 0.81 يوميا
عدد المواضيع : 803
عــدد الــردود : -30
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 0
تلقى إعجابات : 109
أرسل إعجابات : 2
الحالة:
Ć.ŖŎήaĻđo غير متواجد حالياً
Ć.ŖŎήaĻđo is an unknown quantity at this point
 


المنتدى : لياقة آدم
افتراضي دليلك لتقوية عضلات البطن الستة لديك

دليلك لتقوية عضلات البطن الستة لديك

دليلك لتقوية عضلات البطن الستة لديك
إذا كنت تريد أن تحصل على بطن مشدود ورياضى وعضلات بطن قوية وخصوصا عضلات البطن الستة والمعروفة باسم “six pack” يجب عليك اتباع نظام غذائى و تمارين لياقة بدنية من اجل الحصول على النتيجة المرغوبة ,لكن يجب أن تلاحظ ان عضلات البطن الستة تحتاج منك انتظام واتباع التعليمات بصورة منتظمة من أجل الحصول على النتيجة فى مدة قصيرة .
تمارين اللياقة البدنية :

من أجل الحصول على عضلات بطن قوية يجب عليك أولا ان تحرق اى دهون موجودة فى البطن لانه من الطبيعى لن تستطيع الحصول على six pack وانت لديك دهون متراكمة فى البطن (الكرش) لذلك يجب عليك أولا التخلص من هذه الدهون الزائدة باتباع نظام غذائى و رياضى مناسب .

يوجد العديد من التمارين والالعاب الرياضية التى تركز بصورة كبيرة على عضلات البطن سواء عضلات البطن الستة او عضلات جدار البطن : العضلة المستعرضة ,العضلة المائلة الداخلية , العضلة المائلة الخارجية وتشمل الآتى :
دليلك لتقوية عضلات البطن الستة لديك
ركوب الدراجات : يساعد بصورة كبيرة فى تقوية عضلات البطن .
تمارين طحن المعدة من اهم التمارين التى تركز بصورة كبيرة على عضلات البطن وخصوصا العضلات الستة six pack .
تمرين طحن المعدة:
دليلك لتقوية عضلات البطن الستة لديك





يمكنك ممارسة هذه التمارين بسهولة فى البيت والحصول على نتائج جيدة لكن إذا كنت تريد النتيجة اسرع يجب عليك الإستعانة بالاجهزة الرياضية فى الجيم.
النظام الغذائى :
ممارسة التمارين السابقة وحدها لا تكفى من أجل بطن مشدود ورياضى , يجب عليك تغيير نظامك الغذائى لانه ليس من الطبيعى ان تقوم بممارسة تمارين اللياقة صباحا ثم تقوم بعد ذلك باكتساب المزيد من الدهون وبالتالى لن تحصل على النتائج المرغوبة إلا باتباع نظام غذائى سليم والتقليل من الدهون والسعرات الحرارية فى الوجبات وقد سبق واشرنا إلى النظام الغذائى الواجب اتباعه من أجل منطقة بطن رياضية .



المصدر : منتديات الوادي انفو - من منتدى : لياقة آدم












دليلك لتقوية عضلات البطن الستة لديك

آخر مواضيعي

دليلك لتقوية عضلات البطن الستة لديك

قنوات iptv على Samsung سمارت تي في


افضل برنامج تشغيل لكرت USB easycap +تعريف+سيريال+البرنامج


تحديث معـدل لـ Géant 2500HDNEW النسخة V1.46


سحب كشف نقاط شهادة التعليم المتوسط 2015


التحويلات الجديدة gn-2500 hd plus


عرض البوم صور Ć.ŖŎήaĻđo   رد مع اقتباس

قديم 2015-05-26, 01:32   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:

البيانات
التسجيل: May 2015
العضوية: 283
الجنس :
ذكــــــر
الدوله :
مصر
المشاركات: 3,753 [+]
بمعدل : 3.93 يوميا
عدد المواضيع : 577
عــدد الــردود : 3176
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 79
نقاط التقييم: 514
تلقى إعجابات : 1705
أرسل إعجابات : 1916
الحالة:
استاذ علي غير متواجد حالياً
استاذ علي is a glorious beacon of lightاستاذ علي is a glorious beacon of lightاستاذ علي is a glorious beacon of lightاستاذ علي is a glorious beacon of lightاستاذ علي is a glorious beacon of lightاستاذ علي is a glorious beacon of light
 


كاتب الموضوع : Ć.ŖŎήaĻđo المنتدى : لياقة آدم
افتراضي

شكرا لموضوعك المميز متميزا دائما على الوادي انفو











آخر مواضيعي

كلمات لها معاني وعبر متجدد..


مسابقة الحروف المبعثرة


من اجمل التراث الجزائري


هل تعلم جديد ومتجدد...


هنا احبكم في الله


عرض البوم صور استاذ علي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)

لتقوية, لديك, البطن, السبب, دليلك, عضلات

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
دليلك لأشهر الفنادق في العالم محمد إسلام السياحة الجزائرية و العربية و العالمية 2 2017-08-13 14:12
مرن عضلات مخك – طارق السويدان tAmmAm منتدى الكتب الإلكترونية 1 2015-05-12 22:21
تدريبات لتقوية الشخصية المريضه نفسياً tAmmAm الطب النفسي وتطوير الذات 2 2015-05-09 23:06
مقال : « الألفاظ قبور المعاني » أطروحة صحيحة، وتقرر لديك إبطالها. فما عساك أن تصنع؟ محمد إسلام منتدى السنة الثالثة ثانوي 3AS 0 2015-05-04 16:30
اضرار النوم على البطن tAmmAm المجلة الطبية 0 2015-03-20 19:37


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
المراجع : متاحة
المصادر : متاحة


 

الساعة الآن 03:35 بتوقيت الجزائر
المنتدى غير مسؤول عن أي اتفاق تجاري أو تعاوني بين الأعضاء, فعلى كل شخص تحمل مسئولية نفسه.
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتديات الوادي انفو ولا نتحمل أي مسؤولية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر).


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO TranZ By Almuhajir, منتدى الوادي , منتدى وادي , منتدى الجزائر