قديم 2015-05-03, 02:00   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:

البيانات
التسجيل: Feb 2015
العضوية: 19
الجنس :
أنثــــى
الدوله :
الجزائر
المشاركات: 10,064 [+]
بمعدل : 9.83 يوميا
عدد المواضيع : 4465
عــدد الــردود : 5599
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 0
تلقى إعجابات : 4075
أرسل إعجابات : 4538
الحالة:
أم التوام غير متواجد حالياً
أم التوام is an unknown quantity at this point
 


المنتدى : المجلة الطبية
Exll مصادر الفيتامينات وفوائدها " مجهودي الخاص "

- من موسوعة جسم الانسان -
لأني احب البحث عن كل ما يتعلق بجسم الانسان والبحوث العلمية في ذلك دائما اتابع اخر اصدارات العلماء او الاطباء المعروفين
حول ما توصل له العلم من اكتشافات جديدة في هذا المجال . ومؤخرا اشتريت موسوعة المعارف بكل اجزائها والذي اعجبني هو
الجزء رقم " 2 " لأنه يختص بجسم الانسان وكل ما يتعلق بالأعضاء الداخلية و الخارجية
ومن طبعي انه الكتاب الي يعجبني كل ما اقرا منه فصل لابد ان اعمل له ملخص واطبعه حتى لا انسى ما قراته
وحبيت انشر هنا بعض ما لخصته حتى تستفيدوا كما استفدت انا
راح انشر كل مرة جزء وحبيت ابدا بموضوع الفيتامينات وفوائدها
اهم انواع الفيتامينات الضرورية للجسم مع ذكر مصدرها
فيتامين VitaminK
مصادره :
كل انواع الخضروات الورقية
الحليب بكل منتوجاته
فوائده
ضروري لتخثر الدم
صنع البروتينات
الحماية من النزيف
***
فيتامين Vitamin f
مصادره :
زيت كبد الحوت .الذرة
فوائده:
حماية البشرة من جميع التغيرات مثل حب الشباب او الشيخوخة المبكرة
نقصانه يؤدي لجفاف البشرة وتقصف الشعر
***
فيتامين Vitamind
مصادره
اشعة الشمس
صفار البيض
الحليب ومشتقاته
السمك
فوائده
ضروري للعظام ولتقوية الاسنان ويحفز امتصاص الكالسيوم
نقصانه يؤدي الى الاصابة بالكساح وهشاشة العظام

***
فيتامين Vitamin e
مصادره :
القمح . البيض . البروكلي .
فوائده
مقوي جيدا للخصوبة ومخفض للكوليسترول
نقصانه يؤدي للاصابة بفقر الدم
***
فيتامين Vitamin c
الحمضيات . الخضروات الورقية . الكيوي . الفراولة . الطماطم . الفلفل . البطاطا . التوت
فوائده
صحة اللثة والاسنان . يشفي الجروح والعظام المكسورة . صحة الاوعية الدموية . يثبت امتصاص الحديد . يمنع من تحول النيترات الى مواد سرطانية
نقصانه يؤدي الى بطء التئام الجروح وعدم جبر كسور العظام والاصابة الدائمة بالزكام
***
فيتامين Vitamin b12
مصادره
كل المنتوجات الحيوانية . الكبد . الكلى. البيض .
فوائده
يحمي من فقر الدم ويحافظ على صحة الجهاز العصبي
يساعد في انتاج خلايا الدم الحمراء ويساعد كذلك في نمو العظام
نقصه يؤدي الى انيميا حادة مع ارهاق دائم وفقدان الشهية
****
فيتامين Vitamin b6
مصادره
اللحوم . الاسماك . الحبوب . الخميرة . البيض . الموز . البندق . الاجاص. الموز. البيض
فوائده
ينظم انتاج الحامض الاميني ويساعد على تكون الهيموغلفين وتحسين الجهاز العصبي وتقوية العضلات
***
فيتامين Vitamin b5
مصادره
البزلاء . الفاصولياء . كبد . الكلى
فائدته
حرق الدهون وانتاج خضاب الدم واهميته تكمن في عمل شرايين المخ
نقصانه يؤدي الى ظهور الشيب بسرعة
*****
فيتامين Vitamin b3
مصادره
السمك واللحوم والحبوب
فوائده
يحافظ على صحة الجلد والجهازين الهضمي والعصبي
نقصانه يؤدي الى تشقق الجلد واظطرابات هضمية مع فقدان للشهية وكابة دائمة




***
فيتامين Vitamin b2
مصادره
الخميرة . الحليب والالبان . البيض . الكبد
فوائده
صحة للشعر والجلد والاظافر والعينان
ويساعد خلايا الجسم على استخدام الفيتامين
***
فيتامين Vitamin b1
مصادره
الارز. النخالة . حبوب الذرة . البندق . الفطر . الكبد . البطاطا . الحليب . اللحوم . الخميرة . البقول الجافة
فوائده
يحمي من تخدر الاطراف ويساعد على رفع مستوى الشهية والهضم ويحسن الحالة الذهنية والعصبية
نقصانه يؤدي الى المرض المعروف " البري بري " الذي يصحبه هزال وضعف
***
فيتامين Vitamina
مصادره
السمك . زيت كبد الحوت . منتجات الالبان . البيض . الزبدة . البقندوس . الجزر . الكبد . الحليب . السبانخ .
الفواكه الصفراء الداكنة . الطماطم . البطاطا الحلوة . البزلاء . الخس . المشمش .
فوائده
صحة ل :
البشرة . العظام . الاسنان . قوة البصر . الرئتان . صحة الجهاز التناسلي . صحة الجهاز العصبي . انتاج خلايا الدم الحمراء .
نقصانه يؤدي الى حساسية من الضوء وجفاف الشعر والبشرة وتعرض الرئة للالتهاب .
*********













أم نوح أعجبه هذا.

مصادر الفيتامينات وفوائدها " مجهودي الخاص "

آخر مواضيعي

مصادر الفيتامينات وفوائدها " مجهودي الخاص "

ملف كامل حلويات عيد الفطر 2016


صدور كروشي 2015


قنادرقطيفة 2016


فساتين بيت 2015


قنادر قطيفة 2016


عرض البوم صور أم التوام   رد مع اقتباس

قديم 2015-05-03, 02:01   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:

البيانات
التسجيل: Feb 2015
العضوية: 19
الجنس :
أنثــــى
الدوله :
الجزائر
المشاركات: 10,064 [+]
بمعدل : 9.83 يوميا
عدد المواضيع : 4465
عــدد الــردود : 5599
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 0
تلقى إعجابات : 4075
أرسل إعجابات : 4538
الحالة:
أم التوام غير متواجد حالياً
أم التوام is an unknown quantity at this point
 


كاتب الموضوع : أم التوام المنتدى : المجلة الطبية
افتراضي

مصادر الفيتامينات وفوائدها ج2 " مجهودي الخاص "


الحديد
يساعد على نقل الاكسجين في انحاء الجسم . ونقصانه يؤدي الى فقر دم حاد وضعف التركيز والارهاق الشديد . مصادره هي اللحم الاحمر والبيض والسمك وخبر القمح الكامل والفواكه المجففة والمكسرات بجميع انواعها وكذلك بعض الخضروات الورقية .
المغنيزيوم
نحتاجه للنمو والمحافظة على العظام والاسنان وهو ضروري للقلب والجهاز العصبي . يخفف من الام الدورة الشهرية وفي حالة نقصانه يؤدي الى تشنجات كبيرة اثناء حدوثها. مصادره كل الحبوب والخضروات ذات اللون الاخضر والبندق والجوز
حمض الفوليك
يساعد على انشاء خلايا الدم وحرق البروتين
مصدره الخضار الطازجة والسبانخ والبرتقال والموز والكلى والكبد
نقصانه يسبب انيميا
الكالسيوم
ضروري للعظام والاسنان وتخثر الدم
مصادره في الحليب وكل مشتقاته والحبوب والخضار
النحاس
صنع خلايا الدم الحمراء ويتحكم بكامل الالتهابات ويحافظ على جهاز المناعة
مصادره المحار والسمك والجوز والحبوب والخضار
الفوسفور
يتحد مع الكالسيوم لصنع العظام والاسنان القوية ويساعد على انتاج الطاقة
مصدره الحليب والاسماك واللحوم
السيلينوم
يحمي من الاصابة بالسرطان مصادره كل انواع المكسرات وخاصة الفستق
الزنك
ضروري للتناسل والخصوبة يقوي جهاز المناعة ويساعد على التئام الجرح
مصادره اللحوم الحمراء والدجاج والكبد والجبن والبيض والجوز











آخر مواضيعي

ملف كامل حلويات عيد الفطر 2016


صدور كروشي 2015


قنادرقطيفة 2016


فساتين بيت 2015


قنادر قطيفة 2016



التعديل الأخير تم بواسطة أم التوام ; 2015-05-03 الساعة 17:53
عرض البوم صور أم التوام   رد مع اقتباس

قديم 2015-05-03, 23:45   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:

البيانات
التسجيل: May 2015
العضوية: 283
الجنس :
ذكــــــر
الدوله :
مصر
المشاركات: 3,753 [+]
بمعدل : 3.92 يوميا
عدد المواضيع : 577
عــدد الــردود : 3176
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 79
نقاط التقييم: 514
تلقى إعجابات : 1705
أرسل إعجابات : 1916
الحالة:
استاذ علي غير متواجد حالياً
استاذ علي is a glorious beacon of lightاستاذ علي is a glorious beacon of lightاستاذ علي is a glorious beacon of lightاستاذ علي is a glorious beacon of lightاستاذ علي is a glorious beacon of lightاستاذ علي is a glorious beacon of light
 


كاتب الموضوع : أم التوام المنتدى : المجلة الطبية
افتراضي

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .











آخر مواضيعي

كلمات لها معاني وعبر متجدد..


مسابقة الحروف المبعثرة


من اجمل التراث الجزائري


هل تعلم جديد ومتجدد...


هنا احبكم في الله


عرض البوم صور استاذ علي   رد مع اقتباس

قديم 2015-05-05, 02:29   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:

البيانات
التسجيل: Feb 2015
العضوية: 19
الجنس :
أنثــــى
الدوله :
الجزائر
المشاركات: 10,064 [+]
بمعدل : 9.83 يوميا
عدد المواضيع : 4465
عــدد الــردود : 5599
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 0
تلقى إعجابات : 4075
أرسل إعجابات : 4538
الحالة:
أم التوام غير متواجد حالياً
أم التوام is an unknown quantity at this point
 


كاتب الموضوع : أم التوام المنتدى : المجلة الطبية
افتراضي

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .











آخر مواضيعي

ملف كامل حلويات عيد الفطر 2016


صدور كروشي 2015


قنادرقطيفة 2016


فساتين بيت 2015


قنادر قطيفة 2016


عرض البوم صور أم التوام   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)

مجهودي, مصادر, وفوائدها, الخاص, الفيتامينات

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فيسبوك" تعلن عن إضافة مكالمات الفيديو لتطبيق "Facebook Messenger" MiDo ElTop مـنـتـدى برامــج المحادثــات و التواصــل الاجتمــاعي 8 2016-12-04 13:11
مشغل الميديا الرائع " AllPlayer v6.2.0.0 Final " فى آخر إصداراته MiDo ElTop منتدى برامج الكومبيوتر وشروحاتها 3 2015-05-08 01:00
دواء إلاهي لمرض السرطان يغفل عنه الكثير " مجهودي الخاص " أم التوام المجلة الطبية 2 2015-05-05 02:26
ماذا تعرف عن هرمونات الجسم ؟ " مجهودي الخاص " أم التوام المجلة الطبية 2 2015-05-05 02:25
" تعلم الفوتوشوب للمبتدئين" (شرح خاصية الطبقات"الدرس4") امير النت منتدى برامج التصميم العامة و ملحقاتها 1 2015-05-04 23:09


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
المراجع : متاحة
المصادر : متاحة


 

الساعة الآن 20:05 بتوقيت الجزائر
المنتدى غير مسؤول عن أي اتفاق تجاري أو تعاوني بين الأعضاء, فعلى كل شخص تحمل مسئولية نفسه.
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتديات الوادي انفو ولا نتحمل أي مسؤولية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر).


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO TranZ By Almuhajir, منتدى الوادي , منتدى وادي , منتدى الجزائر