قديم 2015-03-22, 20:26   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:

البيانات
التسجيل: Mar 2015
العضوية: 38
الجنس :
ذكــــــر
الدوله :
سوريا
المشاركات: 272 [+]
بمعدل : 0.27 يوميا
عدد المواضيع : 126
عــدد الــردود : 146
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 36
نقاط التقييم: 23
تلقى إعجابات : 12
أرسل إعجابات : 0
الحالة:
tAmmAm غير متواجد حالياً
tAmmAm is on a distinguished road
 


المنتدى : المجلة الطبية
افتراضي ألم الجنب عند الركض

ألم الجنب عند الركض



اسباب الم الجنب عند الركض وكيفية التغلب عليه

هناك العديد من الأفراد يعانون من ظهور ألام عند الركض، وفي الإغلب يعانون الكبار في السن بوجه عام، وهذا يرجع إلى كبر السن أحياناً ولكن هناك أفراد لم يعانون من كبر السن لكنهم يشعرون في ألام في الجنب أثناء الركض أو الحركة، وهذاا ما يعانون منه ولم يعرفوا ما هي الأسباب التي توصلهم إلى هذه الحالة ولم يعلموا ما هي الأسباب التي تؤدي إلى هذه الألام، وماهي طرق العلاج التي من الممكن تتغلب على هذه الظاهرة، نعرض لكم الآن كل هذه المعلومات ماهي الأسباب التي تؤدي إلى هذه الظواهر وطرق علاجها .

أسباب ألم الجنب عند الركض
عندما نمارس تدريبا يتم ضخ الدم في عضلاتنا بينما ينخفض تدفق الدم في نفس الوقت إلى أجهزتنا الداخلية، يؤدي ذلك إلى حدوث تقلصات في الكبد والمعدة والأمعاء، مما يؤدي إلى الشعور في ألام الجنب، وفي الإلب عندما تكون المعدة ممتلئة، بالإضافة إلى الأشخاص الذين لم يمارسون الرياضة بشكل مستمر، وعند وجود معدة ممتلئة يحتاج المعدة إلى مزيد من الدم من أجل المساعدة في عملية الهضم، وأحياناً في حالة المعدة الممتلئة من الممكن حدوث تقلصات في الحجاب الحاجز ويتسبب في ألم شديد في الجنب، ومن الممكن إصابة بالجسم بألام في الجنب نتيجة ممارسة الرياضة الشاقة أثناء ممارسة الرياضة، ومن المعتقد أن الأنسان عند ممارسة الرياضة تتحرك الغازات من المعدة في الأمعاء إلى أعلىمما يتسبب في ألم، زيادة شرب السوائل أثناء ممارسة الرياضة، وينصح الخبراء بعدم تناول وجبة أساسية قبل التمرين بفترة تتراوح بين ساعتين وثلاث ساعات، يمكن تناول طعام بسيط وسهل الهضم مثل ثمرة موز، إجهاد النفس بشكل تام في بداية التمرين، كما أن ألم الجنب أيضا يمكن أن يؤثر في الأشخاص الذين يتدربون جيدا ولكنهم يكونون أقل إحتمالا في إرتكاب خطأ الذهاب إلى الركض فور تناول أي وجبة .




طرق التغلب على ألم الجنب عند الركض

حتى الآن لم يتوصلوا الأطباء إلى الحل الأمثل لهذا الموضوع ولكن يعتقد البعض أن ترجع هذه الحالة إلى عدم وصول الأكسجين الكافي إلى الحجاب الحاجز، كما أوضح فروبوزه كيفية حدوث هذا الامر أن عندما يزداد التحميل على الجسم أثناء ممارسة الرياضة، يزداد حجم الشهيق والزفير، وهذا يقلل إمداد عضلة الحجاب الحاجز بالأكسجين مما يتسبب إلى تقلص عضلة الحاجب الحاجز، ووهذا ما يسبب إلى شعور الإنسان بالألام، كما أكد أن تنفس الإنسان بشكل منتظم أثناء ممارسة الرياضة يؤدي ذلك إلى الوقاية من ألم الجانب وهذا يعد الأمر الأفضل على الإطلاق، أما في حالة الإصابة أثناء ممارسة الرياضة من المفترض التوجه إلى الطبيب أو الخبير الرياضي وإستشارته للتعرف على سبب ما حدث ومن الممكن أن يوجهك لطرق محددة في ممارسة الرياضة الخاصة بك دون التوقف عنها، بالإضافة إلى أن عند الركض يؤدي ذلك إلى الضغط على عضلة الحجاب الحاجز مما يؤدي إلى الضغظ على الجانب مما يؤدي بإصابة الألام به، وهذا ما يحدث من ألم أثناء الركض .














ألم الجنب عند الركض

آخر مواضيعي

ألم الجنب عند الركض

تحميل لعبة Hitman 3 الرائعة بحجم 140 ميجا فقط !


تفعيل السيرفر المجاني GScam لجهاز GI HD Mini Plus


اقوي العاب الرعب والأكشن Me Alone 2 للكبار فقط بمساحة 40 ميجا


تحميل لعبة project Cars الرائعة 2014


تحميل كتاب الحب ( نزار قباني )


عرض البوم صور tAmmAm   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)

الجنب, الركض

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
«لمن يعاني من مشكل اللغة العربية على الفوتوشوب » #(الحل)# امير النت منتدى برامج التصميم العامة و ملحقاتها 1 2015-05-04 23:00
إنه .. الوداع أم التوام المواضيع العامة 3 2015-04-17 19:12


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
المراجع : متاحة
المصادر : متاحة


 

الساعة الآن 11:46 بتوقيت الجزائر
المنتدى غير مسؤول عن أي اتفاق تجاري أو تعاوني بين الأعضاء, فعلى كل شخص تحمل مسئولية نفسه.
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتديات الوادي انفو ولا نتحمل أي مسؤولية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر).


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO TranZ By Almuhajir, منتدى الوادي , منتدى وادي , منتدى الجزائر