قديم 2015-03-06, 03:03   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:

البيانات
التسجيل: Feb 2015
العضوية: 19
الجنس :
أنثــــى
الدوله :
الجزائر
المشاركات: 10,064 [+]
بمعدل : 9.81 يوميا
عدد المواضيع : 4465
عــدد الــردود : 5599
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 0
تلقى إعجابات : 4075
أرسل إعجابات : 4538
الحالة:
أم التوام غير متواجد حالياً
أم التوام is an unknown quantity at this point
 


المنتدى : لياقة آدم
Arrow لصحة افضل

يتساءل الجميع عن الصحة، التي هي تاج فوق رؤوس الأصحاء، وكيف يتمتعون بها. وعلى الرغم من أن الطريق إليها ليس مستحيلا، فهو يحتاج إلى بذل بعض الجهد، والصبر، والتمتع بالعزيمة الكافية كي نصل إليها في النهاية.
كيف؟
فيما يلي بعض النصائح التي من شأنها أن تبقي جسدك صحيحا ومزاجك معتدلا ورائقا كما تحب وتتمنّى.



شرب الماء
الكثير من الماء، ثم الكثير من الماء. اجعل هذه عاداتك التي لا تتغير، خاصة في الصباح، وقبل أن تتناول إفطارك. كي تغسل كليتيك، وتتخلص من السموم والأملاح الزائدة في الجسم، وتشعر بالشبعـ فلا تفرط في تناول أطعمة لا لزوم لها، وتحفّز جميع الأجهزة على العمل والإبداع. يقول الخبراء إن 3 لترات من الماء كافية لتحقيق أشياء عظيمة في جسمك.
النوم مبكرا
النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا من أهم العادات التي تساعدك على تنظيم وقتك وحياتك، وتخلصك من التوتر والقلق وضغوط الحياة، وتتيح للجسم أن يأخذ كفايته من النوم والراحة، ما ينعكس بالإيجاب على جميع الوظائف التي يؤدّيها بعد ذلك. كما أنها تتيح لك التمتع صباحا بأشعة الشمس وسحرها في تقوية العظام.
ممارسة الرياضة
اجعل للرياضة نصيبا من يومك، مهما كان مزدحما أو مليئا بالمشاغل. فهي تحافظ على رشاقتك وتقوي مناعتك وتمكنك من الاضطلاع بأي أعباء تريد القيام بها بسهولة. لا يشترط أن تكون رياضة عنيفة، الجري أو المشي حتى يغنيانك عن غيرهما. المهم ألا تستسلم لليأس أو تركن للراحة، ولا تواظب على تمريناتك. السر في الاستمرار.
تناول الطعام الصحي
حياتنا العصرية ابتلتنا بالعديد من أنواع الطعام غير الصحي، التي يقبل عليها الناس لأنهم خارج بيوتهم باستمرار، أو لا يجدون وقتا كافيا للطبخ وإعداد طعام صحي. الأطعمة السريعة غير أنها تسبب زيادة الوزن بإفراط، فإنها لا تمنح الجسم حاجته من الغذاء، وتعوقه عن أداء وظائفه بشكل جيد. أول طريق الصحة: الاعتماد على الطعام الصحي، والتخلص من جميع الأطعمة السريعة والمشروبات الغازية.
التخلص من القلق
القلق مرض خطير، بإمكانه أن يقضي على جميع خططك للحياة، ويقف بك دائما قبل إتمام الخطوة النهائية في أي شيء، الأخطر أنه يمكن أن يتسبب –وهو العامل النفسي- في إصابتك بأمراض عضوية حقيقية. ما يعني أن التخلص منه ومكافحته –مهما كانت الوسيلة – أمر لا تهاون فيه ولا تكاسل.
الفحص الدوري
لا تنتظر حتى تسقط مريضا ثم تفكّر في اللجوء للطبيب، كي يعطيك ما تيسّر من العلاج. لكن واظب على إجراء فحص طبي شامل لنفسك كل فترة: 3، 6، شهور، أو حتى سنة. كي تتمكن من اكتشاف أي مرض –لا قدّر الله- في وقت مبكر، ومن ثم تجيد التعامل معه، وتخفيف آثاره.
الطعام الطازج
لا تلجأ للمعلبات إلا في أضيق الفرص. اعتبر الطعام الطازج رهانك الذي لا يخيب من أجل حياة صحية وسعيدة لآخر لحظة في عمرك. فهو يتمتع بفيتامينات أعلى، وقدرة على الامتصاص أكبر، كما يساعدك للغاية إذا قررت الدخول في برنامج للياقة البدنية والتخلص من الدهون الزائدة.
عدم الأكل قبل النوم
3 ساعات على الأقل، ينبغي أن تكون فاصلا بين آخر وجبة تتناولها وموعد نومك. النوم على معدة مليئة، يتسب في إصابتك بكل الكوابيس التي تتخيلها، غير أنه يعمل عمل السحر في زيادة سمنتك، وتحويلك –مع الوقت- لفيل صغير بلا زلومة!
إذا وجدت نفسك جائعا قبل النوم مع ضعف قدرتك على المقاومة –وهذا وارد- تناول الزبادي أو بعض الفواكه فقط. فهما سهلا الامتصاص في الجسم، ويمكن هضمهما بسهولة.

المصدر : منتديات الوادي انفو - من منتدى : لياقة آدم












لصحة افضل

آخر مواضيعي

لصحة افضل

ملف كامل حلويات عيد الفطر 2016


صدور كروشي 2015


قنادرقطيفة 2016


فساتين بيت 2015


قنادر قطيفة 2016


عرض البوم صور أم التوام   رد مع اقتباس

قديم 2015-03-07, 18:55   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:

البيانات
التسجيل: Mar 2015
العضوية: 38
الجنس :
ذكــــــر
الدوله :
سوريا
المشاركات: 272 [+]
بمعدل : 0.27 يوميا
عدد المواضيع : 126
عــدد الــردود : 146
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 36
نقاط التقييم: 23
تلقى إعجابات : 12
أرسل إعجابات : 0
الحالة:
tAmmAm غير متواجد حالياً
tAmmAm is on a distinguished road
 


كاتب الموضوع : أم التوام المنتدى : لياقة آدم
افتراضي

موضوع رائع ومفيد


جزاكي الله خيرا











آخر مواضيعي

تحميل لعبة Hitman 3 الرائعة بحجم 140 ميجا فقط !


تفعيل السيرفر المجاني GScam لجهاز GI HD Mini Plus


اقوي العاب الرعب والأكشن Me Alone 2 للكبار فقط بمساحة 40 ميجا


تحميل لعبة project Cars الرائعة 2014


تحميل كتاب الحب ( نزار قباني )


عرض البوم صور tAmmAm   رد مع اقتباس

قديم 2015-03-07, 18:58   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:

البيانات
التسجيل: Feb 2015
العضوية: 19
الجنس :
أنثــــى
الدوله :
الجزائر
المشاركات: 10,064 [+]
بمعدل : 9.81 يوميا
عدد المواضيع : 4465
عــدد الــردود : 5599
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 0
تلقى إعجابات : 4075
أرسل إعجابات : 4538
الحالة:
أم التوام غير متواجد حالياً
أم التوام is an unknown quantity at this point
 


كاتب الموضوع : أم التوام المنتدى : لياقة آدم
افتراضي

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ...











آخر مواضيعي

ملف كامل حلويات عيد الفطر 2016


صدور كروشي 2015


قنادرقطيفة 2016


فساتين بيت 2015


قنادر قطيفة 2016


عرض البوم صور أم التوام   رد مع اقتباس

قديم 2015-05-26, 01:30   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:

البيانات
التسجيل: May 2015
العضوية: 283
الجنس :
ذكــــــر
الدوله :
مصر
المشاركات: 3,753 [+]
بمعدل : 3.91 يوميا
عدد المواضيع : 577
عــدد الــردود : 3176
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 79
نقاط التقييم: 514
تلقى إعجابات : 1705
أرسل إعجابات : 1916
الحالة:
استاذ علي غير متواجد حالياً
استاذ علي is a glorious beacon of lightاستاذ علي is a glorious beacon of lightاستاذ علي is a glorious beacon of lightاستاذ علي is a glorious beacon of lightاستاذ علي is a glorious beacon of lightاستاذ علي is a glorious beacon of light
 


كاتب الموضوع : أم التوام المنتدى : لياقة آدم
افتراضي

شكرا لموضوعك المميز متميزا دائما على الوادي انفو











آخر مواضيعي

كلمات لها معاني وعبر متجدد..


مسابقة الحروف المبعثرة


من اجمل التراث الجزائري


هل تعلم جديد ومتجدد...


هنا احبكم في الله


عرض البوم صور استاذ علي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)

لصحة, افضل

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
غسولات الفم واهميتها لصحة اللثة والاسنان أم التوام المجلة الطبية 4 2015-05-21 13:36


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
المراجع : متاحة
المصادر : متاحة


 

الساعة الآن 05:17 بتوقيت الجزائر
المنتدى غير مسؤول عن أي اتفاق تجاري أو تعاوني بين الأعضاء, فعلى كل شخص تحمل مسئولية نفسه.
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتديات الوادي انفو ولا نتحمل أي مسؤولية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر).


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO TranZ By Almuhajir, منتدى الوادي , منتدى وادي , منتدى الجزائر