قديم 2016-02-14, 16:33   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:

البيانات
التسجيل: Feb 2015
العضوية: 19
الجنس :
أنثــــى
الدوله :
الجزائر
المشاركات: 10,064 [+]
بمعدل : 9.82 يوميا
عدد المواضيع : 4465
عــدد الــردود : 5599
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 0
تلقى إعجابات : 4075
أرسل إعجابات : 4538
الحالة:
أم التوام غير متواجد حالياً
أم التوام is an unknown quantity at this point
 


المنتدى : الطب النفسي وتطوير الذات
ورده دع غضبك يتفجر بشكل إيجابي



ليس من لا تعتمل في نفسه عوامل الغضب لسبب ما وهذا أمر طبيعي للغاية ،
بل هو في النفس البشرية .

حين نكتم مشاعر الغضب أو الاستياء والسخط فإنها تعتمل في الداخل لتتحول إلى
مرارة وأسى وحزن وبالتالي إلى مرض فسيولوجي يختزن تلك الشحنات التي تعذر علينا
إطلاقها لهذا السبب أو ذاك .

المرض الفسيولوجي كما المرض النفسي هما عاملين من عوامل اللاتوازن في
الشخصية ، ( إضطراب الشخصية ) ، وإضطراب الشخصية يتأتى غالبا من حرمان المرء
فرصة تأكيد ذاته وهويته الشخصية وكينونته المستقلة المتميزة .

مشاعر الغضب والنقد وتأنيب الضمير والشعور بالذنب والخوف وغيرها ، جميع هذه
يجب أن تُفهم ويُعبر عنها بشكل طبيعي ولا ينبغي أن تُخنق في الداخل ، إنما حيث
تُخنق يجب التنبه لها ثم إطلاقها بشكل إيجابي رصين غير مؤذي لك أو للآخرين .

الوسائل السليمة لتصريف هذه الشحنات السلبية الضارة ، بشكل إيجابي .

أولاً

تحدث مع الشخص المعني بالغضب أو الذي سبب لك شعور الغضب ، هذا الأسلوب
هو الأفضل والأجدى والأنفع ، تحدث بثقة للمقابل وفجر ما في داخلك من غضب قبل أن
يعتمل أكثر ليتحول إلى قوة مدمرة ، قل له :
” أنا غاضب منك لأنك ………………….. ”

شددّ على كلمة أنا غاضب منك ، فإن لم تقلها فكأنك لم تفعل شيء ، لا قلها بصراحة
فأنت في أول المشوار أما لو وجدت أنك تود أن تصرخ بقوة في وجهه ، فهذا يدل على
أن الغضب قد أُختُزنَ طويلا في داخلك ، وهنا إن وجدت أنك قد تتورط في شجار مع
المعني فليتك توجهت صوب سبيل آخر يمكن أن يحفظ بعض الود مع المقابل دون أن
يحرمك فرصة تفجير غضبك وهذا هو السبيل الثاني الذي نذكره أدناه .






ثانياً :


تحدث مع المقابل عبر مرآة في بيتك أو في مكان منعزل ، ابحث لك عن مكان آمن
لا يكون هناك فيه من ينظرك أو يتابعك ، ركز بصرك على عينيك في المرآة ، إن وجدت
أنك لا تجرؤ على أن تنظر لعينيك ، أنظر إلى أنفك أو فمك ، إستحضر في خيالك
صورة الشخص الذي سبب لك الغضب ، إستحضر اللحظة التي سببها لك ثم أشرع
بإبلاغ الشخص( في الخيال طبعا ) أنك غاضب منه لأنه فعل كذا أو قال كذا ضدك
أو سبب لك كذا خسارة أو حرمان أو إساءة ، كن دقيقا في توضيح هذا الذي أغضبك منه ،
قل وجهة نظرك بصراحة
فهو على الأقل بعيد عنك الآن ، دع غضبك يتفجر ويتسرب إلى الخارج بشكل تلقائي
عبر الكلمات ، أظهر له ولنفسك أنك غاضب حقا ، ولو وجدت أنك بحاجة إلى التعبير عن
غضبك بشكل فعلي ،
توجه صوب سريرك وألتقط الوسادة أو أكثر من وسادة وأبدأ بضربها بقوة ، لا تخف من
تفجير غضبك ، بل دعه يتحرر بالكامل بهذه الطريقة الآمنة .

لا تمضي إلا بضع دقائق أو ربع ساعة مثلا إلا وتجدك متحرر بالكامل من شحنات الغضب
التي كانت كامنة في داخلك وستشعر بالصفاء والارتياح وإذ يفرغ قلبك وعقلك من الغضب ،
سيتحرر مكان كبيرٌ فيهما يمكن أن يشغله الحب والثقة والأمان والفكر الهادي .

حين تتحرر من غضبك ، يستحسن عزيزي القارئ أن تغفر لمن أخطأ في حقك . العفو
يمنح المرء شعور بالحرية الكبيرة ، لأن الغضب والكراهية قيد وعبودية لحالة زمنية أو لفعل
حصل في زمن مضى وبالتالي إن لم يطرد فإنه يظل مفسدا للحاضر والمستقبل ،
تحرر من غضبك بالطريقة التي تحب ، ثم أنتقل إلى العفو عن من أساء إليك ، لتكتمل
حزمة تفريغ المكبوتات بحيث لا تنسحب على المستقبل .

طبعا حين نقول أنك ستعفو لا يعني هذا أنك ملزم بأن تعود لمن خذلك أو أساء إليك
فتتحبب إليه ، لا هذا أمر آخر لا علاقة له بعملية تفريغ الغضب ،
فقد يعود هذا الرجل أو تلك المرآة إلى تكرار ذات الفعل ثانية وثالثة ،
إنما نقول تعفو عنه وتحرره من كراهيتك وغضبك له وذلك في داخل نفسك أولا
ثم تقول له ،
” إذهب بسلام وحررني من كراهيتك ومن حضورك في حياتي “.

منقول













دع غضبك يتفجر بشكل إيجابي

آخر مواضيعي

دع غضبك يتفجر بشكل إيجابي

ملف كامل حلويات عيد الفطر 2016


صدور كروشي 2015


قنادرقطيفة 2016


فساتين بيت 2015


قنادر قطيفة 2016



التعديل الأخير تم بواسطة أم التوام ; 2016-02-14 الساعة 16:36
عرض البوم صور أم التوام   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)

إيجابي, بشكل, يتفجر, غضبك

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تنظيف النوافذ بشكل صحيح أم التوام قسم المنزل و متطلباته 0 2015-10-16 16:19
حلوة الطابع بشكل جديد Ć.ŖŎήaĻđo قسم الحلويات 0 2015-08-30 16:58
بيتزا بشكل رائع Ć.ŖŎήaĻđo قسم المعجنات والمخبوزات 0 2015-08-29 09:55
اليوفنتوس يتأهل لنهائي برلين بتعادل إيجابي مع ريال مدريد Ć.ŖŎήaĻđo المنتدى الرياضي العام 2 2015-05-14 01:45
مراحل تشكل الظهرة المحيطية اياد منتدى السنة الثالثة متوسط 0 2015-04-13 19:32


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
المراجع : متاحة
المصادر : متاحة


 

الساعة الآن 15:12 بتوقيت الجزائر
المنتدى غير مسؤول عن أي اتفاق تجاري أو تعاوني بين الأعضاء, فعلى كل شخص تحمل مسئولية نفسه.
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتديات الوادي انفو ولا نتحمل أي مسؤولية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر).


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO TranZ By Almuhajir, منتدى الوادي , منتدى وادي , منتدى الجزائر