الامومة والصحة الخاصة بحواء الدورة الشهرية .. الولادة ... الرضاعة ... الرشاقة

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 2015-11-19, 21:25   المشاركة رقم: 21 (permalink)
المعلومات
الكاتب:

البيانات
التسجيل: Feb 2015
العضوية: 19
الجنس :
أنثــــى
الدوله :
الجزائر
المشاركات: 10,064 [+]
بمعدل : 9.85 يوميا
عدد المواضيع : 4465
عــدد الــردود : 5599
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 0
تلقى إعجابات : 4075
أرسل إعجابات : 4538
الحالة:
أم التوام غير متواجد حالياً
أم التوام is an unknown quantity at this point
 


كاتب الموضوع : أم التوام المنتدى : الامومة والصحة الخاصة بحواء
افتراضي

نتحدث اليوم عن الجزء الجديد والهام ألا وهو

:: العناية بالجسم بعد الولادة ::



قفي أمام المرآة وتأملي نفسك من رأسك حتى أخمص قدميكِ !!
شعرك باهت , الهالات السوداء تحيط بعينيكِ , قسمات وجهك متعبة ,
بشرتكجافة ومترهلة , وساقاك ثقيلتان ومتورمتان .... اقول كمان ؟؟!!

لا لن اصف اكثر من ذلك !
ولنتوقف عن رسمهذة الصورة الحزينة لفترة ما بعد الولادة ,
ولندع للطبيعة وقتا كافيالتعود الى مجراها
وتساعدك على استعادة حيويتك ونشاطك اللذين كنتِ تتمتعين بهماقبل بضعة أشهر .

:: ولا تنسين نصيحتي التي ذكرتها في بدايةدورتنا ::

" انك بحاجة الى تسعة أشهر لإنجاب طفلوتسعة أشهر اخرى لاستعادة عافيتك بل ورشاقتك ايضا "

اذن تحلي بالصبرواتخذي بعزم وتصميم القرارات المناسبة التي ترشدك الى الطريق الصحيح ,
لان اتباعنظام حياتي صحي وسليم وبعض العادات اليومية
بإمكانه محو هذة التحولات الجماليةالطبيعية جداً بعد كل حمل .

لكن فضلا عن الحسنات التي تقدمها لكِ الطبيعةتلقائيا ,,
سأقدم لكِ بأمر الله تعالى بعض النصائح البسيطةلمساعدة جسمك على لأم جراحه الطفيفة
وحتى تستعيدين في أسرع وقت ممكن ,,
سحنة نضرة وبشرة شابة وثديين متماسكين وشعراً براقاًوساقين رشيقتين ..



وليساعدك في ذلك ايضا ادوات التجميل وكريمات العنايةالتي يمكن لها ان تمحو الآثار التي خلفها الحمل!

إن استعادة الجمالتعني البدء في العناية بنفسك وجسمك واحتياجاتك
وتبدأالخطوة الاولى منذ اليوم التالي للولادة ,,
حيث عليك التفكير في نفسكلبضع دقائق يوميا ,
ويجب الا تستسلمي للوضع الجديد وتنسي المرأة التي كنتها منذبضع ساعات فقط ,,
اذن عليكِ ان تدللي نفسك بنفسك ولا تهملينفسك لكي تبقي نظرات زوجك موجهة نحوك دوما .

استفيدي من إقامتك في المستشفى لترتاحي الى أقصى حد ممكن
حيثان الراحة هى بلا أدنى شك السر الأساسي وراء جمالك .

ولا تنسي" فكري في نفسك منذ اليوم التالي للولادة بجانب تفكيرك في صغيرك وضيفكالجديد "

ابذلي قليلا من الجهد لتسرحي شعركوتبرزي اناقتك ولا تتركي شعرك متسخا بحجة انكِ ولدتِ للتو .

خذي حماماواحدا على الأقل كل يوم ( مرتين اذا الطقس حار ) وضعي كريما مرطبا على جسمك منالرأس حتى أخمص القدمين .




اخيرا اتبعي نظام غذائي متوازن منذ الايامالاولى وهذا ذكرته لكن سابقا فهو الضمانة لرشاقة قوامك .


بعدخروجك من المستشفى تستطيعين ان تمنحي نفسك كمية اكبر من مستحضرات العناية بالجسم ,
قبل كل شىء عليكِ تحديد القواعد الواجب احترامها و الضرورات الحياتية اليومية
و تخصيص 10 دقائق في اليوم للعناية بجسمك ..

واذا كنتي لا تملكين الوقت الكافي للإهتمامبنفسك تذكري دائماً ثلاث كلمات أساسية بدونهم لن تصلي لما ترغبين فيه ..

7
7
7

النوم
الترطيب
الغذاء المتوازن


ما إن تتمكنيبعد بضعة أسابيع من ترك طفلك في رعاية شخص آخر
ولديكِ الإستعداد يمكنكالاسترخاء في أحد مراكز التجميل المتخصصة
وعمل جلسات تدليك وعناية بالوجةوالبشرة
وكلها اشياء ستساهم في استعادة نشاطك ورفع معنوياتك بشكل خاص ,
ومنهتشعري لمرة واحدة بأنك مدللة !

:: ايضا انصحكلكسب الوقت وحتى تكوني جاهزة لبدء العناية بنفسك وبجمالك بعد الولادة ::

فاقدم لكِ بعض الحيل المفيدة :



لتتجنبي الركض في المتاجر بحثا عن مستحضرات التجميل , إختاري ما تحتاجينهللشعر والجسم والوجة من الكاتلوجات العديدة التي تعرض مجموعة من منتجات العنايةوالتي يمكن طلبها عبر الهاتف او بالمراسلة , واذا كانت هذة الفكرة لا تعجبك املئيخزائن حمامك قبل الولادة بالشامبو ( للشعر الجاف ) , ماسك للعناية بالشعر , بلسمللشعر , قناع مجدد لخلايا الوجة , كريم مقشر للوجة والجسم , كريم مرطب للجسم والوجة , كريم مزيل لشعر الجسم , ويمكن استخدام كريمات التنحيف الخاصة بعلاج السيلوليت .



ضعي قناعا مرطبا على وجهك وبانتظار ان يعطي مفعولة استريحي وانت ترفعينساقيكِ انهما حركتان تجميليتان بسيطتان وفعالتان تقومين بهما في بضع دقائق .


ضعي الكريم المزيل لشعر الجسم على ساقيكِ وبانتظار مسحه ضعي قناعاللوجة .





ضعي قناعا للشعر وقومي بتقليم أظافرك والعناية بهما بانتظار إزالته .

كلها نصائح بسيطة يمكنك من خلالها اتخاذ اولى خططكللعناية بنفسك وجسمك
والاستفادة بوقتك لعمل اكثر من شىء في فترة محدده .

:: كيف تحصلين على ساقان رشيقتان ؟؟ ::

::
تابعي معي الجزء القادم ::

:: وللحديث بقية ::











آخر مواضيعي

ملف كامل حلويات عيد الفطر 2016


صدور كروشي 2015


قنادرقطيفة 2016


فساتين بيت 2015


قنادر قطيفة 2016


عرض البوم صور أم التوام   رد مع اقتباس

قديم 2015-11-19, 21:27   المشاركة رقم: 22 (permalink)
المعلومات
الكاتب:

البيانات
التسجيل: Feb 2015
العضوية: 19
الجنس :
أنثــــى
الدوله :
الجزائر
المشاركات: 10,064 [+]
بمعدل : 9.85 يوميا
عدد المواضيع : 4465
عــدد الــردود : 5599
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 0
تلقى إعجابات : 4075
أرسل إعجابات : 4538
الحالة:
أم التوام غير متواجد حالياً
أم التوام is an unknown quantity at this point
 


كاتب الموضوع : أم التوام المنتدى : الامومة والصحة الخاصة بحواء
افتراضي


:: ترغبين في الحصول على ساقان رشيقتان؟ ::

اذا كنتِ قد التزمتِ اثناء حملك بالقواعد الغذائية والصحية الأساسية ,
واذا ما اتبعتِ هذا العلاج الفعال الذي ساوضحه لكِ لاحقا خلال الاشهر التي تلي الولادة ,,
فكوني متأكدة انه يمكن ان تستعيد ساقاكِ قدراً من شبابهما في بضعة أسابيع ...
مع عدم اغفال ان يوجد مستحضرات تجميل فعاله تتمكن من محو آثار الولادة المستفحله وتخلصك من عواقبها ..




هل كنتِ تتمتعين ببشرة متماسكة وقوية ؟
وهل ساهم حملك في ظهور آثار " كقشرة البرتقال " على اعلى الفخذين والإليتين والوركين ؟؟

انه
السيلوليت عزيزتي ولكن لا تحزني وتضعي يديكِ على خذك!!
بل باشري في محاربتها في اسرع وقت ممكن ,,
واعلمي ان عدم الحركة وزيادة الوزن والغذاء غير الصحي
هى الأسباب الكامنة وراء ظهور هذة الحالة ..



* بعد 6 اسابيع من الولادة ( 10 اسابيع لمن خضعن لعملية قيصرية ) قومي بممارسة نشاط رياضي لإعادة شد عضلات ساقيكِ .

* اتبعي نظام غذائي متوازن , من دون اتباع ( رجيم ) منحف او قاسي , بل خففي من استهلاكك للاطعمة الغنية بالدهون والسكر.

* اشربي بكثرة ( حوالي ليتر ونصف من الماء كحد ادنى في اليوم ) لمساعدة جسمك على التخلص من المواد السامة .



* قومي باستعمال الكريم المقشر للجسم كل اسبوع وركزي على المناطق التي يكثر فيها السيلوليت ( وتجنبي استعمال الكف المصنوع من الوبر على جسمك لان بشرتك لاتزال حساسة ) ثم دلكي جسمك بعد ذلك بكريم مرطب ( او كريم مضاد للسيلوليت إن رغبتي ) لتنشطي الدورة الدموية .



* بعد ذلك اذا كان السليوليت مازال متمركز في اماكن معينه من جسمك جربي بعض جلسات جهاز lpg وسبق وتحدثت عنه على هذا الرابط

تعرفي على هذة التقنية علاج السليوليت وشد الجسم بالصور ,,اضغطي هنــا

وهو علاج فعال للقضاء على السيلوليت ومجرب مني انا شخصيا .

.
.

:: تعاني من الدوالي ؟؟ ::




عادة ما يترافق الحمل مع ظهور أولي للدوالي على الساقين ,
انها ببساطة عبارة عن تمدد الأوردة المؤلم احيانا
وتظهر للعيان عندما تكون هذة الأوردة سطحية ويساهم سوء الدورة الدموية
ونقص النشاطات الرياضية والتعرض المفرط لمصادر الحرارة ( كالساونا , والحمام الساخن و الشمس ) , وارتداء البنطلونات الضيقة و الجوارب الضيقة جدا في تكوينها وظهورها ..


.
.

وبالتالي خلال حملك :

اطلبي من طبيبك يصف لكِ علاج وقائي يعمل على تحسين الدورة الدموية
وللتخفيف من تورم الساقين ,,
قومي كل مساء برش الماء البارد على ساقيكِ بدء من اسفل حتى ثنيتي الفخذين ,,
ثم تمددي وانتي ترفعين ساقيكِ في الهواء لخمس دقائق وارفعي موضع القدمين في سريرك , وايضا اذا تعاني من الثقل في الساقين ضعي كريم خاص وارتدي جوارب ضاغطة ( يصفها لكِ الطبيب ) .

.
.

بعد الولادة :

سيخف ظهور الأوردة تدريجيا وهو ما سيخلصك من الثقل والتورم في ساقيكِ ,,
ولتسريع العملية تابعي علاج ساقيكِ كما كنتِ تفعلين خلال الحمل ,,
اي ( تجنبي الحرارة والثياب الضيقة والجوارب الضيقة وقومي برش الماء البارد عليهما ورفعهما عند النوم )
مع نصيحتي لكِ بعدم ارتداء احذية ذات كعب اقل من 2سم - 5 سم كحد اقصى ..

ايضا يمكن للطبيب ان يصف لك علاج مكمل لتنشيط الدورة الدموية وقبل النوم وبعد ان تأخذي حمام منعش قومي بتدليكِ ساقيكِ بأحد الكريمات المخصصة لعلاج مشاكل الدورة الدموية وابدئي من الاسفل صعودا حتى اعلى الفخذ وانتي تدلكين بحركة بطيئة ومنتظمة .

.
.

اما الغذاء المناسب والسليم للحد من الدوالي وثقل الساقين ,,
فاكثري من تناول القمح النابت ( رشيم القمح ) وسمك التونة والزيوت النباتية الغنية بفيتامين e والذي يحمي الأوعية الدموية ,,

.
.

وللمزيد من الإستفادة اقدم لكِ

:: 7 قواعد اساسية للحصول على ساقين قويتين وسليمتين ::


* تجنبي تعريض ساقيكِ لمصادر الحرارة : الحمامات الساخنه جدا , والسونا , وازالة الشعر الزائد بالشمع الساخن .

* لا ترتدي الجوارب او الكلونات التي تضغط على الساقين والربلتين ( بطة الساق )
* تجني ارتداء البنطلونات الضيقة جدا
* نامي وساقاكِ مرفوعه ويمكنك وضع مخذات تحت الفراش فيرفع مستوى الساقين .
* تمددي مع رفع الساقين عاليا في الهواء يوميا لمدة 5 دقائق ( خاصة في نهاية اليوم )
* استفيدي من حسنات الماء البارد : فامشي على البحر ومرري رشاش الاستحمام بالماء البارد على العقبين صعوداً حتى الفخذين كل يوم .
* مارسي نشاط رياضي لا يؤذي الجهاز الوريدي مثل : المشي و السباحة , والدراجة و اليوغا وتجنبي رياضات مثل الايروبك والتنس وركوب الخيل .











آخر مواضيعي

ملف كامل حلويات عيد الفطر 2016


صدور كروشي 2015


قنادرقطيفة 2016


فساتين بيت 2015


قنادر قطيفة 2016


عرض البوم صور أم التوام   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)

الولادة, بنفسك, تعتنين, دورة

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف تم التوصل الى فكرة القهوة سريعة الذوبان " النسكافية "؟ مختار22 المواضيع العامة 34 2017-09-29 09:54
رمضان على الابواب " كيف تقضي يومك " أم التوام الخيمة الرمضانية العامة 13 2015-06-22 01:03
مصور بريطانى يلتقط صورة لـ"نقار الخشب" يطير حاملا "عرسة" على ظهره استاذ علي منتدى العجائب والغرائب والصور النادرة 4 2015-05-31 14:44
الرئيس بوتفليقة يحذر من "منكرات" تسببها نزعة اعتماد "سياسة الأرض المحروقة" Ć.ŖŎήaĻđo أخبار الجزائر 3 2015-05-14 02:17
" تعلم الفوتوشوب للمبتدئين" (شرح خاصية الطبقات"الدرس4") امير النت منتدى برامج التصميم العامة و ملحقاتها 1 2015-05-04 23:09


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
المراجع : متاحة
المصادر : متاحة


 

الساعة الآن 04:26 بتوقيت الجزائر
المنتدى غير مسؤول عن أي اتفاق تجاري أو تعاوني بين الأعضاء, فعلى كل شخص تحمل مسئولية نفسه.
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتديات الوادي انفو ولا نتحمل أي مسؤولية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر).


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO TranZ By Almuhajir, منتدى الوادي , منتدى وادي , منتدى الجزائر