قديم 2015-10-15, 15:25   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:

البيانات
التسجيل: Feb 2015
العضوية: 19
الجنس :
أنثــــى
الدوله :
الجزائر
المشاركات: 10,064 [+]
بمعدل : 9.83 يوميا
عدد المواضيع : 4465
عــدد الــردود : 5599
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 0
تلقى إعجابات : 4075
أرسل إعجابات : 4538
الحالة:
أم التوام غير متواجد حالياً
أم التوام is an unknown quantity at this point
 


المنتدى : الامومة والصحة الخاصة بحواء
ورده السعرات الحرارية للأطعمة اليومية




مرقة اللحم مثلا كيما المرقة تاع الكسكسي و الشخشوخة ،كاس فيه. 100 سعرة
مرقة الدجاج منزوع الجلد 50 سعرة و بالجلد 100 سعرة

بطاطا مقلية عشر أصابع فيها 158 سعرة
بيتزا شريحة بحجم الكف فيها 200 سعرة
شوربة عدس غميقة تاع فرد فيها 292 سعرة
بيضة مسلوقة فيها 70
و بيضة مقلية فيها 100 سعرة
سمك مقلي 100غ فيها 200 سعرة
دولمة خضر 100غ فيها 120 سعرة
باذنجان مقلي نصف كاس فيه 100 سعرة
شربة الشوفان كاس فيه 93 سعرة
شربة فريك غميقة صغيرة فيها 232سعرة
شربة فارميسال فيها 145 سعرة
لوبيا بيضاء مرقة نص كاس 140 سعرة
لوبيا خضرة مرقة نص كاس فيه 100 سعرة

بطاطا مرقة نص كاس فيه 100 سعرة
ملوخية نص كاس فيه 100 سعرة
جلبانة مرقة نص كاس فيه 70 سعرة
جريوات محشية حبة صغيرة فيها 50 سعرة
كرنب محشي حبة فيها 60 سعرة
لحم بقري هبرة طايب طرف قد حبة القارص فيه 250 سعرة
لحم خروف هبرة طايب فيه 280 سعرة
الكفتة 6 حبات فيهم تقريبا 250 سعرة
آسكالوب مقلي 100 غ فيه 180سعرة
آسك الوب مشوي 140 سعرة
فخذ دجاج مقلي مع الجلد فيه250سعرة
فخذ دجاج مقلي بلا الجلد فيه فيه 210 سعرة
مرقاز 100 غ مقلي فيه 540 سعرة


الخبز بأنواعه مع بعض المعجنات

السعرات الحرارية للأطعمة اليومية

المطلوع القرصة فيها 600سعرة

الرخساس القرصة فيها 800 سعرة
خبز الدار التقليدي بالدقيق نص ربع قرصة كبيرة فيها 380سعرة
خبز الباكيت واحدة 500سعرة
خبز الصامولي واحدة 220 سعرة
خبز الهمبورغر واحدة 160 سعرة
خبز العربي 160 سعرة
خبز التورتيلا 166سعرة
خبز البانيني 220 سعرة
البريوش بالوصلة الأصلية يعني تاع الزبدة حبة فيها 215 سعرة
البريوش الاقتصادي لي فيه غير شوي زيت حبة فيها 150 سعرة
الكرواسون 280 سعرة
البوتي سويس 280 سعرة
السفنج بين 200 و 270 سعرة حسب حجم الحبة
البغرير واحدة فيها. 180 سعرة بلا والو
المبسس حبة قد تاع المبرجة 300 سعرة
البنييي حبة تقريبا 200 سعرة

الزيوت والدهون:


السعرات الحرارية للأطعمة اليومية
مارجرين*ملعقة طعام واحدة = 105 سعرة

زيت زيتون*ملعقة طعام واحدة = 120 سعرة
زيت عباد الشمس*ملعقة طعام واحدة = 120 سعرة
شحمة غنم*ملعقة طعام واحدة = 114 سعرة
زيت نباتي*ملعقة طعام واحدة = 126 سعرة
شحمة بقري*ملعقة طعام واحدة = 125 سعرة
الزبدة*ملعقة قهوة = 36 سعرة
زيت الذرة*ملعقة طعام واحدة = 120 سعرة


جدول السعرات للحليب و مُشتقاته

السعرات الحرارية للأطعمة اليومية
حليب كامل الدسم 1 كوب 150 سعرة

حليب قليل الدسم 1% 1 كوب 102 سعرة
حليب قليل الدسم 2% 1 كوب 121 سعرة
حليب خالي الدسم 1 كوب 86 سعرة كيما كانديا سيلوات
حليب البقر 1 كوب 157 سعرة
حليب الغنم 1 كوب 264 سعرة
حليب الماعز 1 كوب 168 سعرة
حليب بودر كامل الدسم نصف كوب 635 سعرة
حليب بودر خالي الدسم نصف كوب 435 سعرة
حليب بالشوكولاته كامل الدسم 1 كوب 208 سعرة
حليب بالشوكولاته قليل الدسم 1% 1 كوب 158 سعرة
حليب بالشوكولاته قليل الدسم 2% 1 كوب 179 سعرة
حليب بالفراولة 1 كوب 244سعرة
لبن في كوب واحد 99 سعرة
كريم فريش كوب فيه 333 سعرة
كريم شانتييه ملعقة اكل فيها 90 سعرة
الأجبان :
- جبنة مثلثات حبة وحدة 42 سعرة
-جبنة كيري حبة وحدة 55 سعرة
– شرائح جبنة شيدر ، 28 غ للشريحة ، يحتوي على 114 سعرة حرارية .
– جبنة شيدرة مبشورة ، ملعقتين أكل ، تحتوي على 57 سعرة حرارية .



– جبنة كوتاج بالقشدة ، نصف كوب ، تحتوي على 117 سعرة حارارية .
– جبنة كوتاج قليلة الدسم ، نصف كوب ، تحتوي على 86 سعرة حرارية .
– جبنة فيتا ، 28 غ ، تحتوي على 75 سعرة حرارية .
– جبنة فونيتا ، 28 غ ، تحتوي على 110 سعرة حرارية .
–جبنة جودا ، 28 غ ، تحتوي على 101 سعرة حرارية .
– جبنة موزاريلا ، 28 غ ، تحتوي على 80 سعرة حرارية .
– جبنة رومي (rouge ) تحتوي على 110 سعرة حرارية في 28 غ .
– جبنة كاسات ،28 غ ، تحتوي على 80 سعرة حرارية .
– جبنة ايدام ، 28 غ ، تحتوي على 98 سعرة حرارية .
– جبنة زرقاء ، 28 غ ، تحتوي على 104 سعرة حرارية .
– جبنة هافارتي ، 28 غ ، تحتوي على 116 سعرة حرارية .
– جبنة باسكربوني ، 28 غ ، تحتوي على 128 سعرة حرارية .
– جبنة ريكوتا كامل الدسم ، نصف كوب ، تحتوي على 216 سعرة حرارية .
– جبنة ريكوتا نصف دسم ، نصف كوب ، تحتوي على 171 سعرة حرارية .
– جبنة بارميزان ، 28 غ ، تحتوي على 130 سعرة حرارية .
جبنة كممبير 28 غ ، تحتوي على 86 سعرة حرارية .
– جبنة قريش ، 100 غ ، تحتوي على 99 سعرة حرارية .
– جبنة عكاوي ، 100 غ ، تحتوي على 289 سعرة حرارية .
– جبنة قشقوان ، 100 غ ، تحتوي على 404 سعرة حرارية .
– جبن بلغاري أبيض ، 100 غ ، يحتوي على 321 سعرة حرارية .
– جبن حلوم ، 100 غ ، يحتوي على 363 سعرة حرارية .
فلان كرامال وحدة متوسطة فيها 138سعرة
فلان 130سعرة
يايورت طبيعي 65سعرة
يايورت منكه 110 سعرة


الشوكولاتة بأنواعها
السعرات الحرارية للأطعمة اليومية
شيكولاتة ماركة كيت كات اصبعين (32 غ 162سعرة

شيكولاتة ماركة مارس واحدة 48 غ 230سعرة
شيكولاتة بالحليب 28 غ 151سعرة يعني اربع او خمس حبات
شيكولاتة ماركة ملكي وي واحدة 60غ 260سعرة
شيكولاتة سنيكرز واحدة57 غ 270سعرة
شيكولاتة نستلة كرانش اصبع واحد 42 غ 230سعرة
شيكولاتة تويكس واحدة 49 غ 120سعرة
شيكولاتة باونتي قطعة 100 غ 473سغرة
شوكولا بالحليب محشو باللوز 30غراماً 150سعرة
شوكولا أسود 30 غراما 145سعرة

المكسرات و الفواكه الجافة

السعرات الحرارية للأطعمة اليومية
- كاجو محمص ومملح – كوب – : 786 سعره حراريه
- مكسرات مختلطة – كوب – : 795 سعره حراريه
- مكسرات محمصة بالزيت : 864 سعره حراريه
- فستق محمص – كوب – : 814 سعره حراريه
- فستق جاف بدون ملح : 166 سعره حراريه
- جوز – ربع كوب – : 200 سعره حراريه
- صنوبر : 161 سعره حراريه
- سمسم يعني جلجلانية : 176 سعره حراريه
- بذر دوار الشمس – ربع كوب – : 205 سعره حراريه( المرطبات والمشروبات الساخنة والباردة )
- لوز 14 حبة فيها 98 سعرة
-كوكاو 30 غرام فيه 188 سعرة
تمر حبة واحدة 26سعرة
تين مجفف 100 غ 288سعرة
كشمش (زبيب) نصف كوب 109سعرة
أنجاص مجفف نصف كوب. 133 سعرة
مشمش مجفف نصف كوب 169سعرة

السعرات الحرارية في الفواكه

السعرات الحرارية للأطعمة اليومية
حبة تفاح متوسطة 150 غ 81 سعرة حرارية

حبة مشمش متوسطة 30 غ 17 سعرة حرارية
حبة موزة متوسطة 100 غ 105 سعرة حرارية
حبة تين 40 غ 37 سعرة حرارية
حبة جريب فروت متوسطة 225 غ 80 سعرة حرارية
10 حبات كرز 49 سعرة حرارية
حبة أفوكادو متوسطة الحجم 325 سعرة حرارية
نصف كوب عنب 35 سعرة حرارية
حبة انجاص متوسطة 85 غ 45 سعرة حرارية
حبة كيوي متوسطة 76 غ 46 سعرة حرارية
حبة مانجو حبة 85 غ 132 سعرة حرارية
حبة برتقال 110 غ 62 سعرة حرارية
حبة بابايا متوسطة 117 سعرة حرارية
حبة خوخ متوسطة 85 غ. 37 سعرة حرارية
حبة أناناس شريحة 82 غ 42 سعرة حرارية
حبة رمان متوسطة 150 غ 110 سعرة حرارية
حبة نكتارين متوسطة 142 غ 67 سعرة حرارية
قطعة بطيخ 100 غ 26 سعرة حرارية
قطعة بطيخ اصفر (شمام) 100 غ 33 سعرة حرارية
نصف كوب فراولة 23 سعرة حرارية
حبة أفندي ماندرين متوسطة. 37 سعرة حرارية
كوب واحد توت 122 سعرة حرارية
10 حبات بلح (رطب) 150 سعرة حرارية
حبة برقوق 100 غ 52 سعرة حرارية
حبة ليمون واحدة 60 غ 17 سعرة حرارية

السعرات الحرارية في الخضروات

السعرات الحرارية للأطعمة اليومية
حبة جزر متوسطة 60 غ 31 سعرة حرارية

كوب جزر مطبوخ 70 سعرة حرارية
كوب زهرة (قرنبيط) مطبوخ 30 سعرة حرارية
كوب زهرة (قرنبيط) غير مطبوخ 24 سعرة حرارية
كوب خيار مقطع 14 سعرة حرارية
كوب خس 8 سعرة حرارية
كوب سبانخ مقطعة 12 سعرة حرارية
كوب كوسة مقطعة و مطبوخة 36 سعرة حرارية
كوب بطاطا حلوة مهروسة 222 سعرة حرارية
طماطم حمراء واحدة 26 سعرة حرارية
كوب فول أخضر 73 سعرة حرارية
كوب شمندر 67 سعرة حرارية
كوب كرنب 73 سعرة حرارية
رزمة كزبرة 97 سعرة حرارية
5 قطع ثوم مقشرة حجم متوسط 7 سعرة حرارية
رزمة نعناع الحجم 84 سعرة حرارية
10 حبات زيتون أسود 95 سعرة حرارية
10 حبات زيتون أخضر 66 سعرة حرارية
كوب بقدونس مفروم 34 سعرة حرارية
رزمة بقدونس 25 سعرة حرارية
كوب باذنجان مقلي 200 سعرة حرارية
كوب باذنجان مطبوخ 26 سعرة حرارية
كوب فاصوليا خضراء مطبوخة 40 سعرة حرارية
كوب فاصوليا خضراء معلبة 50 سعرة حرارية
كوب كرنب مطبوخ 32 سعرة حرارية
كوب ملفوف غير مطبوخ 16 سعرة حرارية
كوب كرفس 20 سعرة حرارية
ذرة واحدة 77 سعرة حرارية
رزمة فجل أبيض (رويد) 58 سعرة حرارية
كوب سبانخ مقطعة 14 سعرة حرارية
كوب كوسة مقطعة 31 سعرة حرارية
حبة كوسة 40 سعرة حرارية
بقلة 100جرام 32 سعرة حرارية
كوب خضار مشكلة (مجموعة مطبوخة) 108 سعرة حرارية
كوب بامية مقطعة و مطبوخة 50 سعرة حرارية
كوب بصل طازج مقطع 52 سعرة حرارية
كوب بصل أخضر مقطع 32 سعرة حرارية
كوب بزاليا خضراء مطبوخة 144 سعرة حرارية
كوب فلفل حلو مقطع 24 سعرة حرارية
فلفل حار 30 غ 18 سعرة حرارية
بطاطا مشوية مع القشرة 195 غ 220 سعرة حرارية
بطاطا مسلوقة بدون القشرة 195 غ 166 سعرة حرارية
بطاطا مقلية أصابع 15 أصبع 158 سعرة حرارية
كوب جرجير 4 سعرة حرارية
كوب قرع 82 سعرة حرارية
10حبات فجل (صغير ) أحمر 40 غ 7 سعرة حرارية



الحلويات


السعرات الحرارية للأطعمة اليومية

البقلاوة حبة متوسطة 150 سعرة

المقروض حبة متوسطة بدون عسل 120 سعرة
حلوى بعجينة اللوز حبة فيها 180 سعرة
تارت التفاح قطعة متوسطة 405 سعرة
كريب بالسكر = 125 سعر ة
قطعة بسوسة متوسطة فيه 100 غ تساوي 250 سعرة
قطعة مسكوتة شوي كبيرة فيها 300 سعرة
قطعة تارت الجينواز بالاكريم فيها 375 سعرة
قطعة تارت او كيك متوسطة بلا لاكريم فيها 200 سعرة
قطعة بسوسة متوسطة فيه 100 غ تساوي 250 سعرة
قطعة مسكوتة شوي كبيرة فيها 300 سعرة
قلب اللوز مورسو كيما لي يتباع فيه 644 سعرة


العجاءن
السعرات الحرارية للأطعمة اليومية
كوب أرز مسلوق. 140 سعرة
كوب مقرونة مسلوقة 140سعرة
كوب كسكس مفور 140 سعرة
كوب شخشوخة ظفر مفورة 166 سعرة
كوب فتات آمو مسمى او مفرمسة فيه. 430 سعرة




اللحوم الحمراء و الدواجن

كتف لحم غنم مطبوخ مع الدهن 63غ فيها 220سعرة

كتف لحم غنم مطبوخ بدون الدهن 50غ فيها 135سعرة
فخذ لحم غنم محمر مع دهن85غ فيها 200سعرة
فخذ لحم غنم محمر بدون دهن85غ فيها 160سعرة
ضلع مقطع لحم غنم مشوي بدون دهن 85 غ فيها200سعرة.
ضلع مقطع لحم غنم مشوي مع دهن كوتليت 85غ فيها 300 سعرة
لحم بقر مطبوخ - صدر 85 غ فيها 200 سعرة
كتف لحم بقر بدون دهن 85 غ فيها 185 سعرة
لحم بقر مفروم مطبوخ. 85 غ فيها 245 سعرة
ستيك لحم بقر بدون دهن. 85 غ فيها 175سعرة
كبة محشية 85غ فيها 280 سعرة
قلب عجل مطبوخ. 85غ فيها. 150 سعرة
كلية عجل مطبوخ 85غ فيها 122 سعرة
لسان عجل مطبوخ85 فيها 240سعرة
لحم الخروف النيئ* الكمية 100 غ. السعرات الحرارية 279*
لحم البقر النيئ. الكمية 100 غالسعرات الحرارية 227
لحم العجل النيئ. الكمية 100 غالسعرات الحرارية 150
الكبد المقلي. الكمية 100 غ. السعرات الحرارية 217
كفتةالكمية 100 غ االسعرات الحرارية 266
النقانق. او المرقاز الكمية 100 غ. السعرات الحرارية 480
قطعة رقيقة كاشير 81 سعرة
فخذ دجاج مشوي بدون جلد. 85 جرام. 167
فخذ دجاج مشوي مع جلد. 85 جرام. 223
صدر دجاج مشوي بدون جلد. نصف صدر 142
صدر دجاج مقلي مع جلد. نصف صدر. 193
صدر دجاج مقلي بدون جلد. نصف صدر. 161
أجنحة دجاج مشوي مع الجلد. 1 جناح (35,5 جرام). 99
قطع دجاج مخلية مقلية. 6 قطع (104جرام). 290
قوانص دجاج مقلية. 85 جرام. 238
كبد دجاج مطبوخ. 85 جرام. 135
لحم بط بدون جلد. 85 غ 173
لحم ديك الرومي او الداند بدون جلد. 85 جرام

161


السعرات الحرارية للأطعمة اليومية













السعرات الحرارية للأطعمة اليومية

آخر مواضيعي

السعرات الحرارية للأطعمة اليومية

ملف كامل حلويات عيد الفطر 2016


صدور كروشي 2015


قنادرقطيفة 2016


فساتين بيت 2015


قنادر قطيفة 2016


عرض البوم صور أم التوام   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)

للأطعمة, اليومية, الحرارية, السعرات

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
دليل السعرات الحراريه لكل الاغذيه.. استاذ علي المطبخ الجزائري و جميع الاكلات الشهية - عالم حواء 6 2015-06-15 00:58
قوانين قسم الاحداث اليومية أم التوام الاحداث اليومية 0 2015-06-03 13:45
معلومات عن الوحدات الحرارية سعدون المجلة الطبية 1 2015-05-12 00:50
العادات اليومية المضرة بالأسنان uvà fleur المجلة الطبية 1 2015-05-05 01:11
إهمال حاجات المعوقين اليومية يعزلهم أم التوام قسم خاص بذوي الاحتياجات الخاصة 2 2015-05-04 00:16


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
المراجع : متاحة
المصادر : متاحة


 

الساعة الآن 03:33 بتوقيت الجزائر
المنتدى غير مسؤول عن أي اتفاق تجاري أو تعاوني بين الأعضاء, فعلى كل شخص تحمل مسئولية نفسه.
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتديات الوادي انفو ولا نتحمل أي مسؤولية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر).


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO TranZ By Almuhajir, منتدى الوادي , منتدى وادي , منتدى الجزائر