قديم 2015-10-03, 19:05   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:

البيانات
التسجيل: Feb 2015
العضوية: 19
الجنس :
أنثــــى
الدوله :
الجزائر
المشاركات: 10,064 [+]
بمعدل : 9.84 يوميا
عدد المواضيع : 4465
عــدد الــردود : 5599
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 0
تلقى إعجابات : 4075
أرسل إعجابات : 4538
الحالة:
أم التوام غير متواجد حالياً
أم التوام is an unknown quantity at this point
 


المنتدى : الامومة والصحة الخاصة بحواء
ورده نصائح تخلصك من آلام الدورة الشهرية

تصاب المرأة بحالة نفسية سيئة في موعد الدورة الشهرية
كما يزداد آلمها مع التقلصات المصاحبة لعملية نزول الطمث
من اضطرابات في الرحم وآلام أسفل البطن، بالإضافة إلى حالات
التوتر وقلة ساعات النوم في تلك الفترة.

وللتخفيف من آلام الدورة الشهرية، هناك مجموعة من النصائح
يجب إتباعها وهي:

- خفض استهلاك تناول الملح والسكر والكافيين خلال الأسبوع
الذي يسبق الدورة الشهرية لمنع التقلصات أو التخفيف من حدتها.


- الإكثار من تناول الأغنية الغنية بالكالسيوم مثل اللبن والزبادي
أو الخضروات الورقية.

- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين "b" المركب ذو الفعالية العالية




في محاربة التقلصات

- تعريض العضلات للحرارة عندما تحدث التقلصات، مثل الحصول
على حمام ساخن أو وضع وجاجة ماء ساخن على البطن أو أسفل الظهر.

- شرب كميات مناسبة من السوائل الدافئة مثل الحلبة والينسون
والزنجبيل، لأنه تخفف من الشعور بألم في البطن.

- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة التي تسهل نزول الطمث دون معاناة.

- تجنب الوقوف لفترات طويلة.

- تدليك أسفل الظهر للتخفيف من التوتر والألم.

- تناول أدوية تساعد على التخفيف من التقلصات مثل المسكنات.

- الحصول على قسط كاف من النوم والراحة، مع الاستماع
إلى الموسيقى الهادئة التي تريح الأعصاب وتخلصك من التوتر.













نصائح تخلصك من آلام الدورة الشهرية

آخر مواضيعي

نصائح تخلصك من آلام الدورة الشهرية

ملف كامل حلويات عيد الفطر 2016


صدور كروشي 2015


قنادرقطيفة 2016


فساتين بيت 2015


قنادر قطيفة 2016


عرض البوم صور أم التوام   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)

أمام, نصائح, الدورة, الشهرية, تخلصك

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ما الذي يحدث أثناء الدورة الشهرية و كم مدتها؟ أم التوام الامومة والصحة الخاصة بحواء 0 2015-09-15 18:47
لتفادي الانتفاخ قبل الدورة الشهرية أم التوام الامومة والصحة الخاصة بحواء 0 2015-07-20 18:41
نصائح لتخفيف آلام الدورة الشهرية أم التوام الامومة والصحة الخاصة بحواء 0 2015-05-21 19:27
اضطرابات الدورة الشهرية *عاشق الحياة* الامومة والصحة الخاصة بحواء 2 2015-05-04 22:40
كل ما تريدين معرفته عن الدورة الشهرية *عاشق الحياة* الامومة والصحة الخاصة بحواء 3 2015-04-07 20:57


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
المراجع : متاحة
المصادر : متاحة


 

الساعة الآن 19:40 بتوقيت الجزائر
المنتدى غير مسؤول عن أي اتفاق تجاري أو تعاوني بين الأعضاء, فعلى كل شخص تحمل مسئولية نفسه.
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتديات الوادي انفو ولا نتحمل أي مسؤولية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر).


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO TranZ By Almuhajir, منتدى الوادي , منتدى وادي , منتدى الجزائر