قديم 2015-08-26, 11:42   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:

البيانات
التسجيل: Feb 2015
العضوية: 19
الجنس :
أنثــــى
الدوله :
الجزائر
المشاركات: 10,064 [+]
بمعدل : 9.83 يوميا
عدد المواضيع : 4465
عــدد الــردود : 5599
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 0
تلقى إعجابات : 4075
أرسل إعجابات : 4538
الحالة:
أم التوام غير متواجد حالياً
أم التوام is an unknown quantity at this point
 


المنتدى : الطب النفسي وتطوير الذات
قلوب إضطراب نقص الإنتباه


ممارسة التفكير الإيجابي:

ممارسة التفكير الإيجابي يسمح للمصابين بإضطراب نقص الإنتباه التركيز على قوتهم وإنجازاتهم مما يزيد من سعادتهم ودفعهم للعمل، ويسمح بقضاء وقت أكبر في إحراز تقدم ووقت أقل في الإحساس بالإحباط وصعوبة الخروج. وهذه النصائح تقدم إقتراحات عملية من الممكن إستخدامها لمساعدتك في التغيير إلى نمط التفكير الإيجابي:

* احرص على الإعتناء بنفسك:
من الأسهل أن تصبح إيجابياً وأنت تغذي نفسك وتمارس الرياضة وتأخذ قسطاً مناسباً من الراحة.

* ذكّر نفسك بالأشياء التي يجب أن تتمرن من أجلها:
الضغوط والتحديات لا تبدو بهذا السوء حين تذكر نفسك بالأشياء التي تراها جميلة في حياتك. أن تفكر في ذلك لمدة 60 ثانية في اليوم أن تقف وتقدر هذه الأشياء سوف تحدث فرقاً هائلاً.

* ابحث عن الأدلة بدلاً من القيام بإفتراضات لا تستند على أساس:
في بعض الأحيان يؤدي الخوف من أن لا تكون محبوباً أو مقبولاً لإفتراض أنك تعرف ما يفكر فيه الآخرون، ولكن خوفك بطبيعة الحال ليس واقعاً. إذا كنت تخشى أنّ المزاج السيِّئ لصديق أو أحد أفراد العائلة هو نتيجة لشيء فعلته أو أن زملاءك في العمل يتغامزون عليك حين تدير لهم ظهرك واجههم واسألهم. لا تضع وقتك قلقاً من وجود مشكلة ما دون إثبات.

* لا تستخدم المطلقات:
هل أخبرت يوماً شريكك "أنت دائماً متأخر"! أو اشتكيت لصديقك "أنت لا تتصل أبداً"؟ التفكير والتحدث بالمطلقات مثل "دائماً" و"أبداً" يجعل الموقف يبدو أسوأ مما هو عليه ويبرمج عقلك على الإعتقاد بأن بعض الناس لا أمل فيهم أن يتغيروا.

* انفصل عن الأفكار السلبية:
أفكارك لها أي قوة ضدك إذا لم تحكم عليها. إذا لا حظت أن لديك فكرة سلبية انفصل عنها وشاهدها ولا تتبعها.

* اقهر الأفكار السلبية التلقائية:
تلك هي الأفكار السلبية التي تأتي كرد فعل طبيعي مثل "هؤلاء يضحكون لابدّ وأنّهم يضحكون عليّ"، أو "مديري يريد مقابلتي؟ لابدّ وأن هناك شيء سيِّئ قد حدث!!"، حين تلاحظ هذه الأفكار يجب أن تدرك أنها لا شيء أكثر من أفكار سلبية تلقائية لذا أقهرها!!!

* احرص على حب وملامسة وحضن أفراد أسرتك وأصدقائك:
ليس من المهم أن تكون خبيراً لتعلم فوائد حضن دافئ. التلامس البدني الإيجابي للأهل والأصدقاء وحتى حيوانات أليفة تربيها هي إشارة لحظية تعني أمسك بي وهي تعبر عن حب وإستسلام ورغبة في القرب.

* زد من نشاطك الإجتماعي:
بزيادة نشاطك الإجتماعي تقلل من وحدتك. أحط نفسك بمن هم أصحاء وسعداء وستتأثر بطاقتهم الإيجابية!

* تطوع في مؤسسة خيرية أو ساعد آخرين:
فالجميع يشعر بالسعادة حين يساعد شخصاً ما. يمكنك أن تتطوع بوقتك أو بمالك أو بمجهودك أو بمصادرك. كلما أعطيت العالم طاقة إيجابية كلما أخذت في المقابل.

* إستخدم أسلوب القطع لمكافحة نمط الإجترار:
إذا وجدت نفسك تجتر الأحداث فإن أفضل طريقة لوقت هذا النمط هو مقاطعته وإجبار نفسك على فعل شيء مختلف تماماً. الإجترار هو التركيز المبالغ فيه على أحداث سلبية، وهو لا يكون بناءً أبداً لأنّه ليس منطقياً أو موجه لحل ولكنه مجرد قلق زائد. حاول أن تغير البيئة من حولك كأن تذهب للتمشية أو أن تجلس بالخارج. يمكنك أيضاً إصطحاب صديق أو كتاب.













استاذ علي أعجبه هذا.

إضطراب نقص الإنتباه

آخر مواضيعي

إضطراب نقص الإنتباه

ملف كامل حلويات عيد الفطر 2016


صدور كروشي 2015


قنادرقطيفة 2016


فساتين بيت 2015


قنادر قطيفة 2016


عرض البوم صور أم التوام   رد مع اقتباس

قديم 2015-10-22, 23:25   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:

البيانات
التسجيل: May 2015
العضوية: 283
الجنس :
ذكــــــر
الدوله :
مصر
المشاركات: 3,753 [+]
بمعدل : 3.92 يوميا
عدد المواضيع : 577
عــدد الــردود : 3176
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 79
نقاط التقييم: 514
تلقى إعجابات : 1705
أرسل إعجابات : 1916
الحالة:
استاذ علي غير متواجد حالياً
استاذ علي is a glorious beacon of lightاستاذ علي is a glorious beacon of lightاستاذ علي is a glorious beacon of lightاستاذ علي is a glorious beacon of lightاستاذ علي is a glorious beacon of lightاستاذ علي is a glorious beacon of light
 


كاتب الموضوع : أم التوام المنتدى : الطب النفسي وتطوير الذات
افتراضي

جزاك الله خيراا وبارك الله فيك











آخر مواضيعي

كلمات لها معاني وعبر متجدد..


مسابقة الحروف المبعثرة


من اجمل التراث الجزائري


هل تعلم جديد ومتجدد...


هنا احبكم في الله


عرض البوم صور استاذ علي   رد مع اقتباس

قديم 2017-04-08, 17:22   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:

البيانات
التسجيل: Apr 2017
العضوية: 5219
الجنس :
ذكــــــر
الدوله :
السعودية
المشاركات: 27 [+]
بمعدل : 0.11 يوميا
عدد المواضيع : 4
عــدد الــردود : 23
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 10
تلقى إعجابات : 0
أرسل إعجابات : 0
الحالة:
نوريهاندى غير متواجد حالياً
نوريهاندى is on a distinguished road
 


كاتب الموضوع : أم التوام المنتدى : الطب النفسي وتطوير الذات
افتراضي

موضوع رائع
مشكووووور يالغلا











آخر مواضيعي

تطبيق ساسكو


سيرفرك الشخصي فيبس vps بجودة عالية ٣ $ فقط Hypertexte


فلل للبيع في دبي بسعر مميز


الجديد والحصري في عالم الزفات


عرض البوم صور نوريهاندى   رد مع اقتباس

قديم 2017-09-07, 01:46   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:

البيانات
التسجيل: Sep 2017
العضوية: 5388
الجنس :
أنثــــى
الدوله :
السعودية
المشاركات: 149 [+]
بمعدل : 1.45 يوميا
عدد المواضيع : 55
عــدد الــردود : 94
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 5
نقاط التقييم: 10
تلقى إعجابات : 0
أرسل إعجابات : 0
الحالة:
بنت مكه للاع متواجد حالياً
بنت مكه للاع is on a distinguished road
 


كاتب الموضوع : أم التوام المنتدى : الطب النفسي وتطوير الذات
افتراضي

موضوع في قمة الروعه لطالما كانت مواضيعك متميزة لا عدمنا التميز و روعة الاختيار دمت لنا ودام تالقك الدائم











آخر مواضيعي

لا تفوت الخطة الشاملة


خدمات علاج المرضى العرب


علاج و جراحة العيون في مستشفى في الهند


الماجستير التدريبى فى التربية الخاصة


موقع رائع للربح من إختصار الراوبط + إتبتات السحب


عرض البوم صور بنت مكه للاع   رد مع اقتباس

قديم 2017-09-14, 02:39   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:

البيانات
التسجيل: Sep 2017
العضوية: 5396
الجنس :
أنثــــى
الدوله :
السعودية
المشاركات: 98 [+]
بمعدل : 0.97 يوميا
عدد المواضيع : 1
عــدد الــردود : 97
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 4
نقاط التقييم: 10
تلقى إعجابات : 1
أرسل إعجابات : 0
الحالة:
بنت الرياض غير متواجد حالياً
بنت الرياض is on a distinguished road
 


كاتب الموضوع : أم التوام المنتدى : الطب النفسي وتطوير الذات
افتراضي

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم











آخر مواضيعي

تحدي السرعه بين اشهر لاعبين العالم


عرض البوم صور بنت الرياض   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)

إضطراب, الإنتباه

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ما هو نقص فيتامين (د) أم التوام المجلة الطبية 8 2015-06-22 15:03
مذكرة تخرج أثر نقص الحوافز المعنوية على الرضا المهني دراســة حالـة بمؤسسة سوناطراك المديرية الجهوية حوض بركاوي djennati منتدى العلوم الاقتصادية و التجارية والتسيير 0 2015-05-08 10:20
البرنامج العملاق لقص وتحويل ودمج الفيديوهات Xilisoft Video Converter Ultimate 7.8.8 MiDo ElTop منتدى برامج الكومبيوتر وشروحاتها 2 2015-04-18 11:52
نقص الصفائح الدموية tAmmAm المجلة الطبية 0 2015-03-22 20:42


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
المراجع : متاحة
المصادر : متاحة


 

الساعة الآن 16:09 بتوقيت الجزائر
المنتدى غير مسؤول عن أي اتفاق تجاري أو تعاوني بين الأعضاء, فعلى كل شخص تحمل مسئولية نفسه.
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتديات الوادي انفو ولا نتحمل أي مسؤولية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر).


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO TranZ By Almuhajir, منتدى الوادي , منتدى وادي , منتدى الجزائر