قديم 2015-07-20, 18:41   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:

البيانات
التسجيل: Feb 2015
العضوية: 19
الجنس :
أنثــــى
الدوله :
الجزائر
المشاركات: 10,064 [+]
بمعدل : 9.83 يوميا
عدد المواضيع : 4465
عــدد الــردود : 5599
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 0
تلقى إعجابات : 4075
أرسل إعجابات : 4538
الحالة:
أم التوام غير متواجد حالياً
أم التوام is an unknown quantity at this point
 


المنتدى : الامومة والصحة الخاصة بحواء
قلوب لتفادي الانتفاخ قبل الدورة الشهرية




تعانى معظم النساء من اعراض ما قبل الدورة الشهرية (Premenstrual Syndrome) أو خلال الدورة الشهرية ،ومن الاعراض الشائعة هى الشعور بالانتفاخ نتيجة احتباس السوائل مع التغيرات الهرمونية,اليك بعض النصائح الفعالة للتخلص من الانتفاخ قبل او خلال الدورة الشهرية:


شرب المزيد من الماء حيث يساعد على دفع الجسم للتخلص من السوائل المحتبسة
الاقلال من الملح فى وجباتك قبل اسبوع من قدوم
الدورة الشهرية
من خلال استبدال الملح بعصير الليمون حيث يعتبر الملح سبب هام لاحتباس السوائل والشعور بالانتفاخ خلال
الدورة الشهرية
.




تجنب النشويات والكربوهيدرات المكررة عندما تعانى من اعراض
الدورة الشهرية
حيث تزيد تلك الاطعمة من صعوبة الجسم للتخلص من هرمون الاستروجين ،بالاضافة الى انها ترفع مستوى السكر بالدم الأمر الذي يشجع احتباس الصوديوم ويؤدي إلى الانتفاخ.
تناول المزيد من الاطعمة العالية من الالياف من الخضروات لمساعدة توازن الهرمونات الخاصة بك, الألياف يرتبط هرمون الاستروجين في أجسامنا، مما يجعل من السهل بالنسبة للجسم للقضاء على الهرمون الزائدة.
تناول 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلا من 3 وجبات كبيرة الحجم , تناول كميات أصغر وأكثر في كثير من الأحيان يساعد على تجنب هذا الشعور المفرط الكامل الذي يصاحب الشعور بالانتفاخ .
تناول الكالسيوم والمغنيسيوم فى النظام الغذائي الخاص بك إذا لا توفر ما لا يقل عن 1،200 ملغ من الكالسيوم يوميا. وقد وجدت الدراسات وجود صلة بين زيادة استهلاك الكالسيوم وانخفاض الانتفاخ
ممارسة التمارين الرياضية حيث اثبتت الدراسات ان ممارسة الرياضة تخفف بصورة كبيرة من الشعور بالانتفاخ .
تناول الاعشاب المزيلة للانتفاخ مثل الينسون والنعاع والشمر التى تساعد فى منع الانتفاخ بصورة كبيرة .














لتفادي الانتفاخ قبل الدورة الشهرية

آخر مواضيعي

لتفادي الانتفاخ قبل الدورة الشهرية

ملف كامل حلويات عيد الفطر 2016


صدور كروشي 2015


قنادرقطيفة 2016


فساتين بيت 2015


قنادر قطيفة 2016


عرض البوم صور أم التوام   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)

لتفادي, الانتفاخ, الدورة, الشهرية

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح لتخفيف آلام الدورة الشهرية أم التوام الامومة والصحة الخاصة بحواء 0 2015-05-21 19:27
اضطرابات الدورة الشهرية *عاشق الحياة* الامومة والصحة الخاصة بحواء 2 2015-05-04 22:40
كل ما تريدين معرفته عن الدورة الشهرية *عاشق الحياة* الامومة والصحة الخاصة بحواء 3 2015-04-07 20:57


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
المراجع : متاحة
المصادر : متاحة


 

الساعة الآن 14:13 بتوقيت الجزائر
المنتدى غير مسؤول عن أي اتفاق تجاري أو تعاوني بين الأعضاء, فعلى كل شخص تحمل مسئولية نفسه.
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتديات الوادي انفو ولا نتحمل أي مسؤولية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر).


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO TranZ By Almuhajir, منتدى الوادي , منتدى وادي , منتدى الجزائر