قديم 2015-06-17, 15:14   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:

البيانات
التسجيل: Apr 2015
العضوية: 259
الجنس :
أنثــــى
الدوله :
الجزائر
الحالة الاجتماعية :
متزوجة
المشاركات: 331 [+]
بمعدل : 0.34 يوميا
عدد المواضيع : 57
عــدد الــردود : 274
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 0
تلقى إعجابات : 390
أرسل إعجابات : 497
الحالة:
أم لينة غير متواجد حالياً
أم لينة is an unknown quantity at this point
 


المنتدى : المجلة الطبية
افتراضي حمض الفوليك و فوائده

بسم الله الرحمن الرحيم


السلام عليكم ورحمة الله و بركاته

ما هو حمض الفوليك؟

هو حمض دهني غير مشبع لا يستطيع الجسم إنتاجه ذاتياً وهو أحد أنواع فيتامين ب المركب ويعرف أيضا بفيتامين ب9 وهو ضروري جداً لصحة الجسم وتحفيز إنتاج كريات الدم الحمراء وتوزيع معدن الحديد إلى كافة الخلايا بالشكل الصحيح، كما أنّه ذو فائدة كبير لبناء العضلات، والأعصاب، والجلد، والشعر، والجهاز الهضمي، وإنتاج الـ DNA والـ RNA، كما أنّه يساعد على تسريع عملية النمو خلال المراحل العمرية المهمة كالطفولة، والمراهقة، والحمل.

مصادر حمض الفوليك

يمكن الحصول على حمض الفوليك من العديد من الأغذية الطبيعية فهو موجود بكثرة في السبانخ، والخس، والفاصولياء والبازيلاء، والخرشوف، والفراولة، واللفت، والكرنب، وبذور عباد الشمس، والفلفل، والهليون، والبروكلي، والعدس، والأفوكادو، والبنجر، والباميا، والذرة، والجزر، والكرفس؛ كذلك في المكسرات، والفول السوداني، وبذور الكتان، والبرتقال، والكبد، والعسل، والأرز الأسمر، وغيرها.

فوائد حمض الفوليك
  • حمض الفوليك يقلّل من احتمالية الإصابة بالسرطان، وذلك لأنّ الفولات فيه تساعد على إنتاج الحمض النووي الذي يمنع من تكون الورم السرطاني فوجوده في الجسم يمنع الإصابة بسرطان البنكرياس، والقولون، والمعدة، والمبيض، وسرطان الثدي، وسرطان عنق الرحم كذلك.
  • يفيد تناول حمض الفوليك بكميات معتدلة في مقاومة الإصابة بالاكتئاب والتوتر النفسي، وتحسين القدرة على النوم العميق ومحاربة الأرق الليلي؛ إذ أنّ نقص هذا الحمض في الجسم يسبب حدوث فقر الدم الذي يؤدي إلى حالة من الاكتئاب وسوء المزاج العام.
  • يساعد تناول حمض الفوليك يوميّاً على تحسين قوة الذاكرة والوقاية من الإصابة بالزهايمر، كما يعزّز القدرات العقلية.
  • يحمي حمض الفوليك من إصابة القلب بالأمراض الخطيرة كمرض الشريان التاجي، والسكتات الدماغية والقلبية المفاجئة، لأنّه يعمل على خفض مستوى Homocysteine والذي يتسبب ارتفاعه بمشاكل القلب.
  • لحمض الفوليك أهمية كبيرة بالنسبة للأم الحامل؛ حيث إنّ تناولها لجرعات قليلة منتظمة من حبوب الفوليك يحمي الجنين من الإصابة بالتشوهات الخلقية كالشفة الأرنبية، وتشوهات القلب والكلى، والتي أثبتت الدراسات أنّها ناتجة عن نقص هذا الحمض عند الأم.
  • يفيد حمض الفوليك في حماية الشعر من التساقط وزيادة نموه وطوله وتجديد التالف منه ونحسين مظهره وملمسه، كما أنّه يؤخر نمو الشيب فيه.
  • يساهد حمض الفوليك في إنتاج كريات الدم الحمراء والبيضاء، حيث إنّه يساعد على تحفيز الجهاز المناعي ووقاية الجسم من الأمراض.
  • يقلّل حمض الفوليك من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم، وبالتالي يخفض ضغط الدم الشرياني ومشاكل القلب الناتجة عنه.
  • يعالج حمض الفوليك مرض فقر الدم "الأنيميا"، لأنّه يساهم في رفع نسبة الهيموجلوبين في الدم.
  • يفيد حمض الفوليك في إنتاج الطاقة للجسم وبثّ الحيوية والنشاط فيه ومحاربة التعب والإرهاق المزمن.
  • يغذي المخ ويدخل في عملية التمثيل الغذائي للبروتينات في الجسم.
*منقول للافادة*













أم التوام أعجبه هذا.

حمض الفوليك و فوائده

آخر مواضيعي

حمض الفوليك و فوائده

بريوش من مطبخ ام اماني.


تحميل كتاب ديوان قيس بن الملوح مجنون ليلى بصيغة pdf


اعراس و عوايد .... ادخل احكيلنا عوايد بلادك


شاركينا مقتنياتك في * كوسميتيك حواء الوادي انفو*


مجموعة باترونات مفيدة.


عرض البوم صور أم لينة   رد مع اقتباس

قديم 2015-06-17, 15:33   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:

البيانات
التسجيل: Feb 2015
العضوية: 19
الجنس :
أنثــــى
الدوله :
الجزائر
المشاركات: 10,064 [+]
بمعدل : 9.81 يوميا
عدد المواضيع : 4465
عــدد الــردود : 5599
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 0
تلقى إعجابات : 4075
أرسل إعجابات : 4538
الحالة:
أم التوام غير متواجد حالياً
أم التوام is an unknown quantity at this point
 


كاتب الموضوع : أم لينة المنتدى : المجلة الطبية
افتراضي

شكراا صبرة على الموضوع المهم

حاليا اتناوله
بصح ما كنتش نعرف بلي موجود في الفراولة لخاطر نبغيها بزاف ويومي ناكلها











أم لينة أعجبه هذا.
آخر مواضيعي

ملف كامل حلويات عيد الفطر 2016


صدور كروشي 2015


قنادرقطيفة 2016


فساتين بيت 2015


قنادر قطيفة 2016


عرض البوم صور أم التوام   رد مع اقتباس

قديم 2015-06-17, 15:50   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:

البيانات
التسجيل: Apr 2015
العضوية: 259
الجنس :
أنثــــى
الدوله :
الجزائر
الحالة الاجتماعية :
متزوجة
المشاركات: 331 [+]
بمعدل : 0.34 يوميا
عدد المواضيع : 57
عــدد الــردود : 274
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 0
تلقى إعجابات : 390
أرسل إعجابات : 497
الحالة:
أم لينة غير متواجد حالياً
أم لينة is an unknown quantity at this point
 


كاتب الموضوع : أم لينة المنتدى : المجلة الطبية
افتراضي

ملا من اليوم متحبسيش منها هههه .











آخر مواضيعي

بريوش من مطبخ ام اماني.


تحميل كتاب ديوان قيس بن الملوح مجنون ليلى بصيغة pdf


اعراس و عوايد .... ادخل احكيلنا عوايد بلادك


شاركينا مقتنياتك في * كوسميتيك حواء الوادي انفو*


مجموعة باترونات مفيدة.


عرض البوم صور أم لينة   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)

الفوليك, فوائده

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
المشمش و فوائده tAmmAm الطب البديل 2 2015-05-06 10:04
لـحـظـات يأس و أشراقة امـل أم التوام المواضيع العامة 3 2015-04-24 20:24
معادلة تفاعل حمض الاكساليك مع حمض برمنغنات البوتاسيوم محمد إسلام منتدى السنة الثالثة ثانوي 3AS 0 2015-03-25 00:20
الزنجبيل و فوائده tAmmAm الطب البديل 1 2015-03-15 03:40


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
المراجع : متاحة
المصادر : متاحة


 

الساعة الآن 17:58 بتوقيت الجزائر
المنتدى غير مسؤول عن أي اتفاق تجاري أو تعاوني بين الأعضاء, فعلى كل شخص تحمل مسئولية نفسه.
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتديات الوادي انفو ولا نتحمل أي مسؤولية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر).


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO TranZ By Almuhajir, منتدى الوادي , منتدى وادي , منتدى الجزائر