المطبخ الجزائري و جميع الاكلات الشهية - عالم حواء عجائن , عصائر, فطائر, اطباق رئيسية , حلويات , تطبيقات , مسابقات من مطبخ الجزائر

موضوع مغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 2015-06-03, 09:39   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:

البيانات
التسجيل: Feb 2015
العضوية: 2
الجنس :
ذكــــــر
الدوله :
الجزائر
المشاركات: 568 [+]
بمعدل : 0.55 يوميا
عدد المواضيع : 482
عــدد الــردود : 86
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 0
تلقى إعجابات : 59
أرسل إعجابات : 7
الحالة:
صابر غير متواجد حالياً
صابر is an unknown quantity at this point
 


المنتدى : المطبخ الجزائري و جميع الاكلات الشهية - عالم حواء
افتراضي الطبخ

الطبخ أسرار الطبخ فن الطبخ تعلىم الطبخ الطبخ العربى دليل الطبخ العربى تعلم الطبخ

كيف تقلل من خطر الوجبات السريعة؟
الجميع يعرف مخاطر الوجبات السريعة التي تعرف عالميا بإسم Junk or Fast Food على الصحة، نذكر منها على سبيل المثال والتذكير:

إحتوائها على كمية هائلة من الدهون والسكريات والملح ومكسبات الطعم و النكهات تؤدي إلى أخطار جسيمة تتمثل في الإصابة بالسمنة المفرطة وهشاشة العظام وارتفاع مستوى الكوليسترول والدهون بالدم وأمراض السرطان وما يصاحب تلك الأمراض من عواقب وخيمة من الناحية الصحية للكبار و الأطفال والإجتماعية والإقتصادية على الأسرة والمجتمع .

الطبخ أسرار الطبخ فن الطبخ تعلىم الطبخ الطبخ العربى دليل الطبخ العربى تعلم الطبخ




ولا ننسى أن الكثير من الوجبات السريعة تكون عالية الملح والمواد الحريفة
والتي ترهق الكلى وقد تتسبب في ارتفاع ضغط الدم
موضوع الإسبوع يتحدث عن كيف نقلل من خطر الوجبات السريعة إن كانت خيارا لا بد منه في تلك اللحظة على الرغم من وجود بدائل صحية كثيرة ومتنوعة:
1- ننصح أولا بالإبتعاد كليا عن هذا الخيار ( الوجبات السريعة ) والإستغناء عنها ببدائل كثيرة ومتنوعة ومتوفرة وأكثر نفعا وصحة للجسم
2- التوعية الغذائية لشخصك وعائلتك وأصدقائك خصوصا بمخاطر الوجبات السريعة وتأثيرها الخطير علينا
3- إجعلها عادة لديك بتحديد عدد الوجبات السريعة التي تتناولها أنت وعائلتك خلال الإسبوع أو الشهر، على أن لا تزيد عن واحدة إسبوعيا ولا عن ثلاث شهريا
4- إحرص على المطاعم التي تقدم أيضا أشياء صحية مفيدة كالسلطات واللحوم المشوية والخبز الأسمر والبطاطا المشوية كذلك وأيضا العصائر الطبيعية، لتكن هي خيارا وأستبعد غيرها نهائيا
5- الحجم: تجنب الإسراف المذموم دينيا وصحيا، من الأفكار الجميلة هي إستبدال الوجبة العادية بوجبة الأطفال لتكون أخف حجما، إبتعد دائما عن الأحجام الكبيرة التي أصبحت عن بعض المطاعم هي الأساس للزبون!
6- اللحم: الحرص على اللحم المشوي أو المسلوق والإبتعاد كليا عن اللحم المقلي
7- الخبز: الحرص على تناول الوجبة بدونها، إن كان ولا بد فيجب أن يكون الخبز الأسمر هو خيارك
8- إستبدال المياة الغازية والعصائر المعلبة بالمياة العادية أو بالعصائر الطبيعية دون إضافات


الطبخ أسرار الطبخ فن الطبخ تعلىم الطبخ الطبخ العربى دليل الطبخ العربى تعلم الطبخ

9- الإبتعاد عن الصلصات بأنواعها بتاتا كالكاتشب والمايونيز وغيرها، قم بتركها وعدم تضمينها وجبتك السريعة
10- إستبدال البطاطس المقلية بالبطاطس المشوية وهذا خيار تقدمه معظم الوجبات السريعة. قد يكون بالإمكان الإستغناء عن البطاطس نهائيا أو إستبدالها بصحن سلطة
11- في حال تناول البيتزا حاول أن يكون خيارا دائما هي بيتزا الخضار الرقيقة كما أفضل أنا دائما.
12- عند تناولها يجب أن تكون خلال وقت وجبة الغداء لنعطي الجسم وقتا كافيا لهضمها وحرقها، إبتعد عن الوجبات السريعة نهائيا خلال فترات المساء خصوصا ما قبل النوم
13- إقطع على نفسك عهدا عند تناول أي وجبة سريعة بممارسة الرياضة أو المشي من 30 - 60 دقيقة والإكتفاء بوجبة صحية خفيفة في المساء



الطبخ أسرار الطبخ فن الطبخ تعلىم الطبخ الطبخ العربى دليل الطبخ العربى تعلم الطبخ













الطبخ

آخر مواضيعي

الطبخ

قنادر الدار 2015 2016 - فساتين الصيف المنزلية بالدونتال 2015 2016


احدث نغمات دينية 2015 Mp3 , نغمات دينية للجوال 2015 , نغمات اسلامية للموبايل 2015


فساتين البيت 2015 مخيطة جزائرية صيفية بالدونتال


فلاش كوندور ctab700l الاصلي - بجميع انواع condor ctab 700l


روبات الدار بالدونتال قنادر صيف 2015


عرض البوم صور صابر  
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)

الطبخ

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حواء في عالم الطبخ ( علاقتك بالمطبخ ) أم التوام المطبخ الجزائري و جميع الاكلات الشهية - عالم حواء 18 2015-05-13 19:52
عالم الطبخ - وصفة اللازانيا أم التوام المطبخ الجزائري و جميع الاكلات الشهية - عالم حواء 2 2015-03-28 22:56
قوانين قسم الطبخ أم التوام المطبخ الجزائري و جميع الاكلات الشهية - عالم حواء 0 2015-02-26 16:57


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
المراجع : متاحة
المصادر : متاحة


 

الساعة الآن 07:19 بتوقيت الجزائر
المنتدى غير مسؤول عن أي اتفاق تجاري أو تعاوني بين الأعضاء, فعلى كل شخص تحمل مسئولية نفسه.
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتديات الوادي انفو ولا نتحمل أي مسؤولية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر).


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO TranZ By Almuhajir, منتدى الوادي , منتدى وادي , منتدى الجزائر