الرئيسية / الصحة / تعرف على فوائد الموز التى ستجعلك مدمن على تناوله
فوائد الموز

تعرف على فوائد الموز التى ستجعلك مدمن على تناوله

فوائد الموز متعددة وهو من الفواكهة المفيدة والهامة لصحة الإنسان، وسنحاول في هذا التقرير عبر موقع وادي العرب للمعرفة أن نلقي الضوء على مكونات وعناصر الموز وأهم فوائد الموز.

وفوائد الموز أكثر من أن تحصى، وهو من أهم محاصيل الفاكهة التي تنتمي إلى المناطق الاستوائية بالأساس، وعند تهيئة المناخ المناسب له يمكن زراعته في أي مكان، ويشغل الموز حيزا لا بأس به في التجارة العالمية، حيث تعول عليه كثيرا في اقتصادها، ويعد الموز أحد أهم الفواكه التي تنال إقبالا كثيرا من المستهلكين، لطعمه المقبول عند الكافة صغارا وكبارا، علاوة على قيمته الغذائية الكبيرة،  ويؤكل الموز طازجا نيئا أو يصنع منه عصير الموز والبعض يطبخه، وبعض المجتمعات تجففه وتطحنه ويخبزونه، وبعض المجتمعات الهندية تقوم بتقطيعه إلى شرائح وقدحه بالزيت، وكل له فيتناول الموز فنون (!)

المكونات والعناصر الغذائية التي يحتوي عليها الموز :

من خلال الجدول التالي نتعرف على القيمة الغذائية للموز من خلال تحليل 100 جرام منه لنرى بعدها كم العناصر والمكونات الغذائية التي تحتوي عليها ثمرة كاملة من الموز

الكمية من الموز المكوّن الغذائي الذي يشتمل عليه النسبة بالجرام
كل 100 جرام من الموز   البروتين 1.09 جرام
كل 100 جرام من الموز   الدهون 0.33  جرام
كل 100 جرام من الموز   الكربوهيدرات 33 جرام
كل 100 جرام من الموز   السكر 2.5 جرام
كل 100 جرام من الموز   الألياف الغذائية 2.8 جرام
كل 100 جرام من الموز   المعادن 1 ملي جرام
كل 100 جرام من الموز   فيتامين  c 8.7 جرام
كل 100 جرام من الموز   فيتامين ب2 0.2 ملي جرام
كل 100 جرام من الموز   فيتامين ب3 0.1 ملي جرام
كل 100 جرام من الموز   فيتامين ب5 0.19 ملي جرام
كل 100 جرام من الموز   فيتامين ب6 0.367  ملي جرام
كل 100 جرام من الموز   النحاس 0.078  ملي جرام
كل 100 جرام من الموز   الكالسيوم 5 ملي جرام
كل 100 جرام من الموز   الحديد 0.26 ملي جرام
كل 100 جرام من الموز   الماجنيزيوم 27 ملي جرام
كل 100 جرام من الموز   الفوسفور 22 ملي جرام
كل 100 جرام من الموز   الصوديوم 1 ملي جرام
كل 100 جرام من الموز   الزنك 0.15 ملي جرام

ما هي فوائد الموز الصحية ؟

الموز فاكهة غنية بالفيتامينات والمعادن والعناصر المفيدة لجسم الإنسان وسنذكر لكم من خلال موقع اقرا المزيد بعضا من تلك الفوائد:

فوائد الموز للحامل :

للموز فوائد كثيرة للحامل حيث يخفض من نسبة الحموضة والشعور بالغثيان، وخاصة في الشهور الأخيرة للحمل، كما أنه يقلل من التقلصات المصاحبة للحمل، ونظرا لاحتوائه على الألياف فإنه مهم لتكوين خلايا الجنين العصبية، واحتواؤه على الكالسيوم يجعله مهما للأم الحامل، والجنين تحديدا لما فيه من تكوين صحي للعظام والتقليل من نسبة إصابة الطفل في المستقبل بالكساح أو التهاب المفاصل، كما أن الموز يعمل على تلطيف درجة الحرارة داخل جوف الحامل مما يعمل على راحة الجنين، كذلك فللموز دور مهم في تنظيم ضربات القلب بالنسبة للأم الحامل وجنينها، واحتواء الموز على الحديد يقلل من نسبة إضابة الأم أو الجنين بالأنيميا، كذلك فإنه يتحكم في مستوى الكلوكوز مما يساعد مرضى السكرى على انتظام السكر وخاصة الحوامل، كما أن فوائد الموز للأطفال كثيرة حيث يساهم في بناء أجسادهم.

فوائد الموز للبشرة:

ويمكن أن نتأكد من فوائد الموز للبشرة إذا علمنا أنه يشتمل على كل المكونات والعناصر التي تحتاجها البشرة لتبقى على نضارتها ونعومتها وليبقى الوجه على إشراقه، ومن أهم تلك العناصر التي تحتاجها البشرة وتوجد في الموز فيتامين ج و أ و ب6 و ب12، علاوة على الماغنسيوم والبوتاسيوم، وباستعمال الموز مع العسل وعمل ماسك للوجه والعنق من هذا المعجون يؤدي ذلك إلى نتائج ممتازة في التخلص من تجاعيد الوجه وحب الشباب والقضاء على الخلايا الفاسدة من الجلد وعودة النضارة إليه.

فوائد الموز للرجيم والتخسيس والرشاقة:

يعتبر الموز من مكونات النظام الغذائي المثالي لمن يطلبون الرشاقة والجمال والمحافظة على الوزن المطلوب، وهواة الرجيم والدايت، وخاصة عند استخدامه مع اللبن منزوع الدهون، حيث يعمل ذلك على تخسيس الجسم والمحافظة على رشاقته، فتناول 6 موزات في اليوم بالإضافة إلى 4 أكواب من اللبن معدوم الدهون يساعد رشاق الجسم ويحافظ على قوامه المثالي.

فوائد الموز للأطفال

تحدثنا الدراسات التي أجريت عن الفواكه وقيمتها الغذائية عن فوائد الموز للأطفال، حيث إن مزج الموز بالزبادي وصفة رائعة وعلاج فعال للقضاء على الإسهال، حيث إن الإسهال من أكثر الأمراض شهرة عند الأطفال تحديدا، ولا تتوقف فوائد الموز للأطفال عند علاج الإسهال فقط، وإنما تبدأ رحلة الموز مع الأطفال منذ اللحظة الأولى وهو جنين حيث يتغذى عليه وتتكون الجهاز العصبي له من خلال احتواء الموز على فيتامين ب6، بالإضافة إلى أن للموز دور كبير في بداية مرحلة النمو بالنسبة للأطفال.

فوائد قشر الموز:

لا تقتصر الفوائد على قوام الموز وعجينته فقط، وإنما يتعدى الأمر إلى قشر الموز كذلك فله فوائد – رغم ارتباط الزهن بأضراره في التزحلق – إلا أنه يمكن استخدامه كسماد غني بالمكونات للتربة، بالإضافة إلى أنه يمكن استخدامه في الأعلاف، كما يمكن استخدامه في تبييض الأسنان، ومفتح للبشرة، ولعلاج لدغات الحشرات، وكمعالج للحبوب والبثور، ويمكن استخدامه كذلك في التلميع والتنظيف كتلميع الأحذية، وتلميع الأواني والفازات والأدوات المنزلية، وبعض المجتمعات الأسيوية يأكلونها كأطباق شهية أو كتوابل للحم المشوي أو السمك المشوي كالهنود.

فوائد الموز باللبن :

تزداد قيمة الموز الغذائية إذا أضيف إليه اللبن، فعند خفق الموز مع اللبن وتناوله فإنه تزداد نسبة الفيتامينات والعناصر الغذائية كالكالسيوم والأملاح المعدنية والبروتين، وترتفع نسبة تفاعل الجسم معه وامتصاصه لهذا المكون الساحر، وفوائد الموز باللبن لا تقتصر على القيمة الغذائية التي تمنحها للجسم فقط، ولكن كذلك فهو يعزز مناعة الجسم ضد العديد من الأمراض، بل إن عصير الموز مع الحليب يمنح الجسم الحيوية والنشاط ويقضي على الخمول والكسل والشعور بالإرهاق البني والعضلي.

أضرار الموز :

لم تثبت الدراسات أية أضرار مباشرة مصاحبة للموز عند تناوله بأي شكل، ولكن ما ثبت هو وجود بعض الأجسام التي لديها حساسية مطلقة ضد جميع أنواع الفاكهة، لذلك ينص بعدم تناول هؤلاء الأشخاص للموز لأنه يؤدي إلى تهيج الجسم والجلد، وبالمقارنة للقيمة الغذائية الهائلة التي يمنحها الموز للجسم والفوائد العديدة له، فإن موضوع حساسية الموز لا يقلل من فوائد الموز وكونه قيمة غذائية مثالية آمنة.

مواضيع مختارة

فوائد الثوم كثيرة يخفيها وراء رائحة الكريهة... إذا كنت تأنف من رائحة الثوم النفاذه، ونكته المنفرة، فينبغي عليك أن تغير تلك النظرة، وأن تنظر إلى الثوم نظرة أخرى يملؤها الإعجاب والترحيب، لما يحققه لك...
فوائد عصير الموز المذهلة!!! الموز ينتمي بالأساس إلى فصيلة الأعشاب وليس إلى فصيلة الشجر كما يعتقد الكثيرون، ويرجع هذا الأمر إلى ساقه المرن والغير صلب أو خشبي، وثمرات الموت لا تتدل...
فوائد البقدونس لن تصدق ان به كل هذه الفوائد الكبير... ما هو البقدونس    البقدونس أو كما يليق بالبعض أن يطلق عليه المقدونس ، ملك الخضراوات بلا منازع فوائد البقدونس التي لا تحصى ولا تعد، تلك العشبة ا...
فوائد عصير التفاح تخبرنا الدراسات الحديثة أن عصير التفاح من أفضل الأغذية، والفواكه التي تحفظ الجسم وتمده بالعديد من العناصر الغذائية، لذالك نحن بحاجة الى معرفة فوائد عص...
ما هي فوائد البرتقال الصحية ؟... ربما كنت على عدم دراية بمدى أهمية إضافة و فوائد البرتقال لطاولتك وقائمة مشترياتك لما يحتويه من فوائد لصحة الفرد, وربما خطر في بالك طريقة لتستعملها كمح...
فوائد الحليب لصحة الانسان ينصح الأطباء والمعنيون بعلوم الأغذية بالحليب لما فيه من فوائد متعددة فوائد الحليب عديدة لبناء الجسم ولاسيما في المرحلة المبكرة من الطفولة، وهو بشكل عا...

عن وادي العرب للمعرفة

مرحبا بك في موقعنا نتمنى ان تستمتع بمقالاتنا

شاهد أيضاً

الطب البديل

الطب البديل علاجات منزلية تغنيك عن الذهاب الى الطبيب

علاجات منزلية الطب البديل : كثر في الأونة الأخيرة ما يعرف بـ ” الطب البديل …

ما رئيك بالموضوع ؟